سیب زمینی شما را چاق نمی کند!

به گزارش رکنا، طبق تحقیقات جدید مصرف روزانه سیب زمینی می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد بدون اینکه وزن را افزایش دهد. البته سیب زمینی را می شود هم برای چاق شدن استفاده کرد و هم لاغری؛ این رژیم شماست که مشخص می کند سیب زمینی شما را چاق کند یا لاغر.

در رژیم سیب زمینی هدف آن است که افراد بیشترین بهره را از پتاسیم موجود در سیب زمینی ببرند چون بسیاری از افراد دچار کمبود پتاسیم هستند.

قرار دادن سیب زمینی در یخچال نشاسته مقاوم آن را افزایش می دهد و به احساس سیری و کنترل اشتها کمک می کند. اگر به هر دلیل نسبت به نشاسته مقاوم حساس هستید و بعد از خوردن سیب زمینی پخته احساس نفخ می کنید باید آن را به صورت گرم بخورید.

کالری سیب زمینی آبپز

در 1/5 کیلو سیب زمینی کدام مواد مغذی وجود دارد؟

کربوهیدرات: 244 گرم

فیبر: 7/32 گرم

قند: 3/13 گرم

چربی: 4/1 گرم

پروتئین: 22 گرم

ویتامین ب کمپلکس، ویتامین ث ، مس، آهن، منیزیم، منگنز، زینک و پتاسیم و فسفر