با حذف شام لاغر نمی‌شوید!

شام از وعده های اصلی غذایی است. باور غلط این است که اگر شام نخوریم لاغر می شویم.

به گزارش رکنا، الهام پارسا، متخصص طب ایرانی گفت: نباید بدون حساب و کتاب میان وعده مصرف کنیم، تعداد واحدی که در روز بدن به میوه نیاز داره مشخصه بنابراین باید در طول روز ۳ الی ۴ واحد میوه متوسط مصرف کنیم.

برای شام نخوردن تعریفی نداریم، این قضیه کمکی به لاغری نمی‌کند بلکه حتی فرد مستعد چاقی هم می‌شود.

خوراکی های موثر در کاهش اشتها

میوه و یا پوره سبزیجات به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک می‌کند، بنابراین بهتره به جای استفاده از آبمیوه از خود میوه استفاده کنیم.

کدو، گشنیز، بامیه و دارچین برای لاغری توصیه می‌شود. دارچین و عرق گزنه به کاهش قند کمک می‌کند.