رژیم غذایی

غذاهایی که باید در وعده شام ماه رمضان بخورید

رکنا: شام در ماه رمضان باید سبک و سهل الهضم باشد؛ عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه توصیه می کند از غذاهای زود هضم مانند سوپ های سبک، حلیم کم چرب و آش های ساده برای وعده شام استفاده کنید تا تغذیه ای سالم…

۰۷ اسفند ۱۴۰۴

رژیم های باورنکردنی و عجیب افراد مشهور که هرگز فکرش را نمی کنید!

رکنا: چهره های مشهور جهان گاهی عادات غذایی شگفت انگیز و غیرمعمولی دارند که شاید باورش سخت باشد. در این مطلب با عجیب ترین عادات غذایی آنها آشنا شوید.

۰۵ اسفند ۱۴۰۴

با مصرف جو دوسر کلسترول را کنترل کنید

رکنا: مطالعه جدید محققان دانشگاه بن نشان می دهد که مصرف 2 روزه جو دوسر در رژیم های کم کالری می تواند به کاهش سطح کلسترول و بهبود شاخص های سوخت وساز در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک کند.

۰۴ اسفند ۱۴۰۴

چگونه رژیم غذایی نامناسب می تواند شما را به سرطان روده بزرگ مبتلا کند؟

رکنا: پژوهشی جامع نشان داده است که تغذیه مناسب با کاهش التهاب و کنترل سطح انسولین، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد؛ مطالعه ای 15 ساله بر یک میلیون نفر در اروپا و آمریکا این ارتباط را…

۰۴ اسفند ۱۴۰۴

رابطه مصرف نوشیدنی های شیرین و مشکلات روانی در جوانان

رکنا: مصرف نوشیدنی های قندی می تواند با افزایش علائم اضطراب در نوجوانان مرتبط باشد. مطالعه ای جدید نشان می دهد که رژیم غذایی نامناسب ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان جوانان داشته باشد.

۲۸ بهمن ۱۴۰۴

با این ماده غذایی مفید، قلبتان سالم و همیشه سیر بمانید

رکنا: مصرف پکان می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش چربی های مضر خون و ارتقای کیفیت رژیم غذایی کمک کند؛ این آجیل مغذی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

۲۷ بهمن ۱۴۰۴

چرا ورزش همیشه به کاهش وزن کمک نمی کند؟ رازهایی که باید بدانید

رکنا: ورزش کردن، اگرچه برای سلامتی مفید است اما تاثیر کمتری نسبت به انتظار در کاهش وزن دارد؛ زیرا بدن به طور هوشمند انرژی مصرفی خود را تنظیم می کند و مصرف انرژی را در فعالیت های دیگر کاهش می دهد.

۲۶ بهمن ۱۴۰۴

کاهش التهاب با این 7 غذای شگفت انگیز

رکنا: با رعایت رژیم غذایی ضدالتهاب در فصل زمستان، می توان خطر بیماری های مزمن را کاهش داد. در این مطلب با 7 خوراکی مفید برای کاهش التهاب و بهبود سلامت در روزهای سرد آشنا شوید.

۲۳ بهمن ۱۴۰۴

چگونه در دوران امتحانات بهترین تغذیه را داشته باشیم؟

رکنا: تغذیه صحیح در دوران تحصیل و امتحانات کلیدی برای تقویت تمرکز، حافظه و عملکرد ذهنی است. رژیم غذایی متوازن می تواند انرژی پایدار و مواد مغذی مورد نیاز مغز را تامین کند و تاثیر مستقیم بر موفقیت…

۲۰ بهمن ۱۴۰۴

رژیم غذایی و خستگی بعد از ظهر: چطور این مشکل را حل کنیم؟

رکنا: کاهش وزن ممکن است باعث خستگی و کمبود انرژی در طول روز شود، به‌خصوص هنگام عصر. این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای از عادات غذایی نادرست و کمبود کالری باشد که با تغییرات کوچک و هدفمند قابل رفع است.

۱۹ بهمن ۱۴۰۴

فوت و فن های کد بانوگری در آشپزخانه ایرانی

رکنا: آشپزی تنها یک مهارت روزمره نیست، بلکه ترکیبی از علم تغذیه، فرهنگ و هنر است که نقش مهمی در سلامت، شادابی و کیفیت زندگی دارد. انتخاب درست مواد اولیه، زمان‌بندی مناسب پخت و استفاده هوشمندانه از…

۱۸ بهمن ۱۴۰۴

بهترین غذاها برای کاهش فشار چشم کدامند؟

رکنا: رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، آجیل، دانه ها و پروتئین های سالم (مرغ، ماهی و تخم مرغ) برای سلامت چشم و حفظ فشار آن در محدوده طبیعی بسیار مفید است.

۱۳ بهمن ۱۴۰۴