خواص گرمک برای سلامتی / سیگاری ها گرمک بخورند!
رکنا: بازار گرمک در این فصل ها داغ است. همین امر بهانه ای شد تا خواص آن را باهم مرور کنیم.
به گزارش رکنا، استفاده از میوه های آبداری مانند هندوانه، طالبی و گرمک یکی از لذت های فصل تابستان است زیرا این میوه ها عطش را رفع می کنند و کم آبی بدن را جبران می کنند.
گرمک میوه ای است ملین و اشتها آور و موجب طراوت پوست می شود. گرمک بهترین دارو برای درمان یرقان است و سنگ کلیه و مثانه را خرد می کند. گرمک از خشکی پوست و مو جلوگیری می کند و پوست را باطراوت نگه می دارد. درواقع اکسیر جوانی است.
خواص گرمک برای سلامتی بدن
گرمک نه تنها خوشمزه است، بلکه فوایدی زیادی برای بدن دارد. در ادامه به خواص گرمک اشاره می‌کنیم.
۱. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله خواص گرمک محسوب می‌شود. مصرف منظم گرمک می‌تواند به بهبود و تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و مبارزه با بیماری‌ها را برای بدن آسان‌تر کند. این میوه‌ی تابستانی پرطرفدار سرشار از ویتامین‌های C و A است که از طریق تحریک گلبول‌های سفید در بدن، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
گلبول‌های سفید مکانیسم دفاعی طبیعی بدن تلقی می‌شوند، چون عفونت‌هایی که به بدن آسیب می‌رسانند را از بین می‌برند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به‌طرز مؤثری با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند.
این رادیکال‌های آزاد به پوست آسیب می‌رسانند و مسؤول پیری زودرس پوست هستند. اضافه کردن گرمک به رژیم غذایی می‌تواند در پیشگیری از پیری زودرس پوست مؤثر باشد.
۲. سلامت قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد
این روزها افراد زیادی گرفتار مشکلات قلبی و عروقی هستند. میتوانید برای حفظ سلامت قلب خود گرمک بخورید. گرمک غنی از پتاسیم است که فشار خون را کنترل می‌کند و از این طریق قلب را سالم نگه می‌دارد. این ماده‌ی معدنی همچنین از فشار خون بالا پیشگیری می‌کند و اجازه نمی‌دهد سدیم به بدن آسیب بیشتری وارد کند.
گرمک همچنین غنی از ترکیباتی به نام آدنوزین است که به دلیل اینکه خواص رقیق‌کننده‌ی خون دارد، برای قلب مفید است. این موضوع از انعقاد خون در سیستم قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند. ویتامین C از سفت شدن عروق (آرتریواسکلروز) پیشگیری می‌کند و فولات هم در جلوگیری از ابتلا به حمله قلبی مفید است.
۳. از سرطان پیشگیری می‌کند
میتوانید با خوردن بعضی از مواد غذایی مثل گرمک از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید. این میوه ویتامین C و بتاکاروتن زیادی دارد که می‌توانند به‌طرز مؤثری با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه کنند و آنها را از بین ببرند. این رادیکال‌های آزاد برای بدن مضر هستند، چون به سلول‌های بدن حمله می‌کنند و منجر به بروز تومورهای سرطانی می‌شوند.
۴. با استرس مبارزه می‌کند
سبک زندگی شلوغ امروزی باعث افرایش سطح استرس شده است. دفعه بعد که استرس گرفتید، یک لیوان آب گرمک بخورید تا حال تان بهتر شود.
کانتالوپ سرشار از پتاسیم است که ضربان قلب را تنظیم می‌کند و به فرآیند ارسال اکسیژن به مغز بهبود می‌بخشد و به همین دلیل باعث می‌شود تمرکز و آرامشتان بیشتر شود. یکی از ترکیبات موجود در گرمک به نام «سوپراکسید دیسموتاز» از طریق کاهش فشار خون و ریلکس کردن اعصاب، با استرس مبارزه می‌کند.
۵. به حفظ سلامت چشم‌ها کمک می‌کند
میتوانید از خواص گرمک برای چشم‌های خود برخوردار شوید. اگر می‌خواهید بینایی خوبی داشته باشید و هیچ‌وقت مجبور به عینک زدن نشوید، گرمک بخورید. این میوه‌ی تابستانی سرشار از بتاکاروتن‌هایی است که به حفظ سلامت بینایی کمک می‌کنند.
بتاکاروتن‌ها زمانی که توسط بدن جذب شوند، به ویتامین A تبدیل می‌شوند. این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به آب مروارید و تقویت بینایی اثرگذار است. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف منظم مواد غذایی حاوی ویتامین A بالا می‌تواند احتمال ابتلا به آب‌مروارید را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
۶. در پیشگیری از دیابت نوروپاتی مفید است
دیابت نوروپاتی یک اختلال کلیوی است که در آن سلول‌های کلیه به‌طرز خطرناکی آسیب می‌بینند. عصاره‌ی گرمک می‌تواند به پیشگیری از این عارضه کمک کند. علاوه بر این گرمک شاخص گلیسمی پایینی دارد که این یعنی فروکتور و گلوکز موجود در آن قند ساده هستند. نتیجه می‌گیریم که مصرف این میوه برای بیماران دیابتی و افراد مبتلا به اضافه وزن ایمن است.
۷. برای ریه‌ها فوایدی دارد
آیا می‌دانستید که گرمک یکی از بهترین میوه‌ها برای ریه‌ها محسوب می‌شود؟ مصرف منظم این نوع ملون ویتامین A از دست رفته‌ی بدن به دلیل استعمال مداوم دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار را دوباره تأمین می‌کند.
این موضوع به جوانسازی ریه‌ها کمک می‌کند و به‌طور ویژه برای افراد سیگاری مفید است که ریه‌هایشان در اثر سیگار کشیدن به‌شدت آسیب دیده است.
۸. بی‌خوابی را درمان می‌کند
میتوانید از خواص گرمک برای درمان بی‌خوابی بهره ببرید. اگر برای برطرف کردن بی‌خوابی خود تمام راهکارهای خانگی را انجام داده‌اید، اما نتیجه‌ای نگرفته‌اید، وقت آن است که گرمک را امتحان کنید. گرمک یک ملین قوی است و اعصاب را تسکین می‌دهد و اضطراب را برطرف می‌کند. این میوه از طریق تسکین سیستم عصبی به افراد مبتلا به بی‌خوابی کمک می‌کند از شر اختلالات خواب خود خلاص شوند.
۹. به درمان مشکلات قاعدگی کمک می‌کند
اگر در دوران قاعدگی دچار دردهای شدید می‌شوید، از خوردن گرمک غفلت نکنید. ویتامین C موجود در این میوه در تنظیم چرخه‌ی قاعدگی و تسکین درد قاعدگی اثربخش است. مصرف منظم گرمک طی دوران پریودی می‌تواند جریان خون و لخته شدن خون را به‌طرز قابل‌توجهی کاهش دهد و سایر مشکلات قاعدگی را بهبود ببخشد.
۱۰. به کاهش وزن کمک می‌کند
گرمک بخورید و لاغر شوید! این میوه به دلیل اینکه حاوی کالری کم و فیبر زیاد است، یک گزینه‌ی عالی برای کاهش وزن به شمار می‌رود. حتی اگر گرمک زیادی بخورید، کالری زیادی دریافت نمی‌کنید. فیبر برای کاهش وزن مفید است، چون باعث می‌شود برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری کنید.
این موضوع از پرخوری کردن پیشگیری می‌کند. علاوه بر این مواد غذایی غنی از فیبر معمولا فضای بیشتری از معده را پر می‌کنند که این موضوع باعث می‌شود بیشتر احساس سیری کنید و بین وعده‌های غذایی میان وعده نخورید.
۱۱. به ترک سیگار کمک می‌کند
اگر می‌خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید و نگران علائم محرومیت از نیکوتین هستید، گرمک بخورید. گرمک برای افرادی که قصد ترک سیگار کشیدن دارند، اثرگذار است.
علت این موضوع این است که مواد معدنی و مغذی موجود در آن به افراد سیگاری در مدیریت مؤثر علائم محرومیت از نیکوتین کمک می‌کند. علاوه بر این گرمک از طریق تأمین ویتامین A از دست رفته‌ی بدن در اثر سیگار کشیدن دائم، به بدن در ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند.
۱۲. برای زنان باردار مفید است
زنان باردار هم می‌توانند از خواص گرمک استفاده کنند. گرمک برای زنان باردار یک میوه‌ی معجزه آسا و ایمن است. به زنان باردار و زنانی که قصد باردار شدن دارند توصیه می‌شود اسید فولیک مصرف کنند.
فولات زیاد موجود در کانتالوپ به تولید و حفظ سلول‌های جدید، به‌ویژه در بدن زنان باردار کمک کرده و همچنین از نقص لوله‌ی عصبی جنین جلوگیری می‌کند. این میوه از طریق از بین بردن سدیم اضافی بدن، از احتباس آب در بدن پیشگیری می‌کند.
۱۳. هسته‌های آن خواص درمانی دارد
خوردن هسته‌ی له شده‌ی گرمک می‌تواند به از بین بردن کرم‌های روده کمک کند. علاوه بر این سرفه ، تب و سوءهاضمه را هم درمان می‌کند.
۱۴. دندان‌درد را تسکین می‌دهد
تسکین دندان‌درد یکی دیگر از خواص گرمک به شمار می‌رود. ۶ گرم پوست گرمک را به همراه آب داخل قابلمه بریزید و قابلمه را روی اجاق قرار دهید تا آب بجوشد. زیر حرارت را خاموش کنید و زمانی که مخلوط خنک شد، آن را از صافی رد کنید. از ترکیب به دست آمده به‌عنوان شوینده‌ی دهان استفاده کنید تا دندان‌دردتان تسکین پیدا کند.
۱۵. به درمان آرتریت کمک می‌کند
جای دادن مقدار مناسبی از گرمک در رژیم غذایی می‌تواند به رفع درد و ناراحتی ناشی از آرتریت کمک کند. این میوه‌ی خوشمزه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند از استرس اکسیداتیو در مفصل و استخوان‌ها پیشگیری کند و در نتیجه التهاب را کاهش دهد.
۱۶. به هضم کمک می‌کند
کانتالوپ برای معده عالی است. این میوه حرکت روده را تنظیم می‌کند و در سالم نگه داشتن دستگاه گوارش مفید است. این میوه معجزه‌آسا سرشار از فیبر غذایی ضروری است که به تنظیم حرکت روده کمک می‌کند. همچنین تضمین می‌کند که غذا به‌خوبی در دستگاه گوارش حرکت کند که این موضوع در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ اثرگذار است.
تمام انواع ملون‌ها برای پوست عالی هستند. گرمک هم بسیار مغذی است و برای پوست فوایدی دارد. در ادامه خواص گرمک برای پوست آورده شده‌اند.
۱۷. پوست را جوان و هیدراته می‌کند
گرمک یک میوه‌ی بی‌نظیر برای پوست به شمار می‌رود. این میوه حاوی ویتامین‌های K و E است که نقش مهمی در سالم و درخشان نگه داشتن پوست دارند. میزان آب زیاد موجود در این میوه پوست را از داخل هیدراته (آبرسانی) می‌کند.
کانتالوپ همچنین منبع خوبی از ویتامین‌های B، کولین و بتائین محسوب می‌شود که همگی به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک می‌کنند. استفاده‌ی موضعی از آب گرمک در نرم و هیدراته کردن پوست اثرگذار است.
۱۸. پوست را ترمیم و احیا می‌کند
اگر می‌خواهید پوستتان همیشه جوان و شاداب به نظر بیاید، حتما گرمک را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این میوه مقدار زیادی ویتامین A و ویتامین C دارد و به همین دلیل برای پوست مفید است. ویتامین A به احیای پوست کمک می‌کند و ویتامین C هم در تولید کلاژن نقش دارد.
۱۹. خواص ضدپیری دارد
میتوانید با خوردن گرمک به جوان کردن پوست خود کمک کنید. این میوه مقدار زیادی اسید فولیک دارد که به فرآیند ترمیم سلو‌ل‌ها سرعت می‌بخشد و پوست را سالم می‌کند. این موضوع به‌طور ویژه برای زنان باردار مفید است. ویتامین C موجود در این میوه هم از بروز چین‌وچروک روی پوست پیشگیری کرده و به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. علاوه بر این در سنتز کلاژن نقش دارد.
۲۰. درمانی برای اگزما و سایر مشکلات پوستی محسوب می‌شود
آب گرمک می‌تواند یک لوسیون اثربخش برای درمان اگزما و از بین بردن کک‌ومک باشد. میتوانید از این ترکیب برای سوختگی و خراشیدگی پوست هم استفاده کنید.
گرمک حاوی تمام مواد مغذی و معدنی حیاتی بوده که به آنها برای حفظ سلامت مو و پوست سر نیاز است. در ادامه خواص گرمک برای مو را در اختیارتان قرار داده‌ایم.
۲۱. با ریزش مو مبارزه می‌کند
ریزش مو مشکلی است که صرف‌نظر از پیر یا جوان بودن، زن یا مرد بودن می‌تواند هر کسی را گرفتار کند. اگر ریزش مو دارید، گرمک بخورید. اینوزیتول نوعی ویتامین B بوده که به آن برای پیشگیری از ریزش مو و کمک به رشد مو نیاز است.
این ویتامین بیشتر در مرکبات (به جز لیموترش) یافت می‌شود. گرمک حاوی مقدار کافی اینوزیتول است و به همین دلیل می‌تواند در جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد مو اثرگذار باشد. مصرف منظم گرمک می‌تواند رشد مو را تحریک کند.
۲۲. یک نرم‌کننده‌ی عالی است
طی ماه‌های گرم سال میتوانید از گرمک به‌عنوان یک نرم‌کننده‌ی عالی استفاده کنید. تمام کاری که باید بکنید این است که یک فنجان گرمک را با چنگال له کنید و بعد از شستن مو با شامپو، آن را روی موهای خود ماساژ دهید. بعد از ۱۰ دقیقه موهای خود را بشویید.
کلام آخر
گرمک یکی از میوه‌های تابستانی پرطرفدار است که با خوردن آن ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم بدنتان تأمین می‌شود. ازجمله خواص گرمک می‌توانیم به تسکین دندان درد، پیشگیری از ریزش مو، کمک به هضم، جوانسازی پوست، کاهش وزن، پیشگیری از دیابت نوروپاتی، مبارزه با استرس و حفظ سلامت قلبی و عروقی اشاره کنیم.
ارسال نظر