با این 3 ویتامین، چشم خود را از آسیب نور گوشی محافظت کنید
رکنا: با مصرف غذاهای غنی از ویتامینهای C، A و E میتوانید از چشمان خود در برابر آسیبهای ناشی از نور صفحه گوشی محافظت کرده و سلامت عمومی بدن خود را تقویت کنید.
به گزارش رکنا، اگر بخش قابل ملاحظهای از روز را صرف استفاده از گوشی خود میکنید، بهتر است به سلامت چشمانتان توجه ویژهای داشته باشید.
این مقاله به معرفی ویتامینهایی میپردازد که میتوانند از شبکیه چشم شما در برابر نور صفحه گوشی محافظت کنند.
مصرف غذاهایی که سرشار از ویتامینهای C، A و E هستند، بسیار توصیه میشود، چرا که این ویتامینها نه تنها در حفظ سلامت شبکیه چشم نقش دارند بلکه سلامت عمومی فرد را نیز تقویت میکنند.
همچنین عناصر مفیدی چون روی، لوتئین، زآگزانتین و اسیدهای چرب امگا ۳ تأثیر قابل توجهی در سلامت شبکیه دارند.
ویتامین A
سلولهای گیرنده نور در شبکیه برای عملکرد درست نیازمند رنگدانههایی خاص هستند که تولید آنها مستقیماً به وجود ویتامین A وابسته است. کاهش سطح این ویتامین در بدن باعث کاهش تولید این رنگدانهها شده و ممکن است دید شما را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این، ویتامین A به تغذیه سایر قسمتهای چشم از جمله قرنیه که لایه شفاف جلوی چشم است، کمک میکند.
منابع طبیعی ویتامین A شامل:
- شیر
- زرده تخم مرغ
- جگر
- هویج
- سیب زمینی شیرین
- کدو حلوایی
- طالبی
- هلو
- انبه
- زردآلو
ویتامین C
مایع داخل چشم به طور طبیعی غنی از ویتامین C است که از طریق مبارزه با اکسیداسیون، به جلوگیری از کدر شدن عدسی چشم و پیشگیری از ایجاد آب مروارید کمک میکند. این ویتامین در انواع میوهها و سبزیجات یافت میشود، به ویژه:
- پرتقال
- گریپ فروت
- پاپایا
- توت فرنگی
- گوجه فرنگی
- فلفل سبز
ارسال نظر