راه و رسم ورزش روزه داران در ماه رمضان

خب باید بگویم ورزش کردن در شرایط روزه‌داری کمی متفاوت‌تر از روزهای عادی است و شما باید یک‌سری نکات را در ساعات و نوع فعالیت بدنی خود رعایت کنید. در ادامه سه راهکار ساده ولی مهم و کاربردی برای‌تان دارم تا بدون آسیب رساندن به‌ بدن‌تان، ورزش کنید.

کی‌ ورزش کنیم؟

بهترین زمان برای ورزش کردن در ایام روزه‌داری، یک‌ ساعت بعد از افطار است چون انرژی کافی برای فعالیت بدنی دارید. یادتان نرود که اگر می‌خواهید بعد از افطار ورزش کنید، باید وعده افطار را کمی سبک‌تر میل کنید.

چه ورزشی کنیم؟

سعی کنید ورزش‌های سنگین و هوازی را در این ماه کنار بگذارید و فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که کمتر عرق‌تان را درمی‌آورند. در این ماه بدن شما دچار کم‌آبی می‌شود پس با عرق کردن بیش ‌از حد نباید بدن را بی‌آب‌تر کنید. هنگام ورزش هم نوشیدن آب را فراموش نکنید.

با چه هدفی ورزش کنیم؟

اگر همیشه برای ورزش خود هدف خاصی مثل لاغری یا عضله‌سازی درنظر داشته‌اید، در این ماه تمرکز خود را از روی این اهداف بردارید و فقط برای سلامتی ورزش کنید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.

 

آیا این خبر مفید بود؟