بهترین غذاها برای مغز
رکنا: محدود کردن گوشتهای فرآوریشده و قندهای افزوده برای سلامت مغز اهمیت بسیار دارد.
به گزارش رکنا، متخصصان توصیه میکنند در کنار توجه به زمان غذا خوردن، کیفیت مواد غذایی نیز در اولویت قرار گیرد. مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها و پلیفنولها مانند بلوبری و شکلات تلخ میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز باشند.
همچنین چربیهای سالم موجود در گردو، ماهیهای چرب و روغن زیتون برای سلامت مغز مفید هستند.
مصرف متنوع:
میوهها
سبزیجات
حبوبات
مغزها و دانهها
چربیهای سالم
و محدود کردن گوشتهای فرآوریشده و قندهای افزوده نیز توصیه میشود.
رژیمهای غذایی MIND، مدیترانهای و DASH نیز بر اساس شواهد مشاهدهای قابلتوجه، با روند آهستهتر افت عملکرد شناختی و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ارتباط داشتهاند.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1244183-
اقدام به موقع مدیر مدرسه در نپال، جان 1643 دانشآموز را نجات داد
ارسال نظر