با خوردن این 10 میوه و سبزیجات زمستانی سالم بمانید / جدول
کدخبر:
1195799
لینک کپی شد
رکنا: 10 میوه و سبزیجات زمستانی شگفت انگیز را برای حفظ سلامتی شما عزیزان در این مطلب معرفی کرده ایم.
کدخبر:
1195799
لینک کپی شد
به گزارش رکنا، فصل زمستان به دلیل تغییر دما و فشار به سیستم ایمنی بدن، احتمال بروز عفونتها و بیماریها را افزایش میدهد. تغذیه سالم و مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی میتواند از شما در برابر این خطرات محافظت کند.
۱۰ میوه و سبزیجات مقوی زمستانی
| نام میوه یا سبزی | خواص و تاثیرات |
| آناناس | سرشار از ویتامین C، منگنز و کربوهیدرات است. خواص آنتیاکسیدانی آن، عملکرد سیستم عصبی و گوارشی را بهبود میبخشد. |
| گلابی | منبع عالی فیبر و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و سلامت قلب کمک میکند. |
| پاپایا | این میوه استوایی با خواص آنتیاکسیدانی خود به خنثیسازی رادیکالهای آزاد و کاهش التهاب کمک میکند. |
| کلم بروکلی | سرشار از ویتامین K و فیبر است و به کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطانها کمک میکند. |
| پرتقال | منبع خوبی از ویتامین C، اسید فولیک و آنتیاکسیدانها است که به سلامت سلولی و جذب آهن کمک میکند. |
| هویج | حاوی بتاکاروتن است که به بدن ویتامین A مورد نیاز را میرساند. این ویتامین برای سلامت چشمها و استخوانها و کاهش کلسترول مفید است. |
| زغال اخته | این میوه قرمز با ویتامین C بالا از بدن در برابر عفونتهای زمستانی محافظت میکند و خطر عفونتهای مجاری ادرار را کاهش میدهد. |
| انار | سرشار از ویتامین C، فیبر و خواص ضدالتهابی است و به سلامت قلب و کنترل دیابت کمک میکند. |
| کیوی | این میوه پر از ویتامین C و K است که ایمنی بدن را افزایش داده و برای سلامت استخوان و گوارش مفید است. |
| گریپ فروت | میوهای کمکالری با مواد مغذی مانند لیکوپن که خطر برخی از سرطانها و سنگ کلیه را کاهش میدهد. |
مصرف منظم این ۱۰ میوه و سبزیجات در فصل زمستان میتواند به سلامت بدن شما کمک کرده و از خطرات ناشی از عفونتها و بیماریهای رایج در این فصل جلوگیری کند.
ارسال نظر