مزایای کافئین در ورزش‌ های گرم: عملکرد بهتر و قدرت بیشتر

این واکنش‌های فیزیولوژیکی با افزایش سریع میزان کافئین خون قبل از آغاز تمرینات مرتبط هستند؛ شرایطی که اثرات نیروزای کافئین را کاهش می‌دهد.

اثرات مصرف کافئین در حین ورزش

براساس تازه‌ترین تحقیقات که در مجله پزشکی و علوم در ورزش و تمرین منتشر شده‌اند، متخصصان دانشگاه تسوکوبا فواید استفاده از دُزهای متوسط کافئین در طول ورزش را بر عملکرد ورزشکاران جوان طی دوره‌های طولانی تمرین در گرما مورد مطالعه قرار داده‌اند.

به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، نتایج این تحقیق نشان می‌دهد زمانی که ورزشکاران در حین تمرین کافئین مصرف کنند، سطح کافئین خون به صورت تدریجی در طول تمرینات افزایش پیدا کرده و همچنین مدت زمان ورزش با شدت بالا نیز بیشتر می‌شود.

بهبود عملکرد بدون اثرات منفی

جالب توجه این که مصرف کافئین در طول تمرین در این روش، باعث تشدید تنفس سریع ناشی از افزایش دمای بدن یا کاهش جریان خون در مغز در طول ورزش نشده است.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که مصرف کافئین در هنگام ورزش می‌تواند یک استراتژی موثر برای بهبود توانمندی‌های ورزشکاران در انجام تمرینات طولانی مدت تحت شرایط گرما باشد.