زود عصبانی می شوید و ذهنتان آرام نمی گیرد؟ این دو دمنوش گیاهی را بشناسید!

به گزارش گروه روانشناسی رکنا،  این دو گیاه چه اثری بر سلامت روان دارند؟ بادرنجبویه در برخی مطالعات محدود انسانی با تغییراتی در احساس تنش و آرامش همراه بوده است. به لیمو نیز به دلیل ترکیبات معطر و کاربرد سنتی آن برای آرامش و ناراحتی های گوارشی بررسی شده است؛ با این حال، شواهد بالینی درباره تأثیر مستقیم آن بر اضطراب، تحریک پذیری و عملکرد مغز محدودتر است.

باید توجه داشت که آرامش پس از نوشیدن یک نوشیدنی گرم ممکن است از مجموعه ای از عوامل، از جمله مکث کردن، کاهش محرک های محیطی و ایجاد یک عادت آرام کننده ناشی شود. نمی توان تمام این اثر را به ترکیبات گیاهی نسبت داد.

همچنین شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد این ترکیب سطح هورمون های استرس را به طور قابل اعتماد کاهش می دهد یا از بروز اختلالات اضطرابی جلوگیری می کند.

طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه و به لیمو

نصف تا یک قاشق چای خوری برگ خشک بادرنجبویه و نصف تا یک قاشق چای خوری برگ خشک به لیمو را در یک فنجان آب جوش بریزید. در ظرف را بگذارید و حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید؛ سپس دمنوش را صاف کنید.

برای نخستین بار، بهتر است از مقدار کم استفاده کنید و هر دو گیاه را هم زمان با فرآورده های گیاهی جدید دیگر مصرف نکنید تا در صورت بروز حساسیت یا ناراحتی، تشخیص عامل احتمالی آسان تر باشد.

چه کسانی باید احتیاط کنند؟

افرادی که داروهای آرام بخش یا خواب آور مصرف می کنند یا بیماری زمینه ای دارند، باید پیش از مصرف منظم این دمنوش با پزشک یا داروساز مشورت کنند. درباره تداخل های احتمالی، اطلاعات کافی برای همه فرآورده ها و مقدارهای مصرف وجود ندارد.

در دوران بارداری و شیردهی، مصرف دارویی و مکرر این گیاهان بدون نظر پزشک توصیه نمی شود. برای کودکان نیز نمی توان یک سن یا مقدار مصرف ثابت را برای همه افراد ایمن دانست.

در صورت بروز حساسیت، تهوع یا هر علامت غیرمعمول، مصرف را متوقف کنید. اگر داروی تجویزشده ای مصرف می کنید، دمنوش را جایگزین آن نکنید.

آیا این دمنوش برای زودرنجی و عصبانیت کافی است؟

تحریک پذیری می تواند با کم خوابی، فشار روانی، درد، مصرف بعضی داروها یا مشکلات جسمی و روانی مرتبط باشد. اگر زودرنجی شدید، مداوم یا همراه با تغییرات قابل توجه خلق و عملکرد روزانه است، بهتر است علت آن بررسی شود.

تنظیم خواب، فعالیت بدنی، کاهش محرک های استرس زا و یادگیری مهارت های تنظیم هیجان، از راهکارهای مفید برای مدیریت فشار روانی هستند. این دمنوش ممکن است یک همراه ساده برای لحظات استراحت باشد؛ نه درمان اثبات شده اضطراب یا عصبانیت.