دعوا از صبح شروع شده اما شب منفجر می شود؟ / پژوهش ها یک سرنخ مهم دارند

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، پژوهش های روزنگار زوج ها نشان می دهند که استرس های همان روز می توانند با افزایش تعارض زناشویی ارتباط داشته باشند؛ یعنی آنچه شب دیده می شود، لزوما از همان لحظه شروع نشده است. اما علم در عین حال یک نکته مهم دارد: این اثر همیشه تا روز بعد باقی نمی ماند.

وقتی فشار روز وارد رابطه می شود

پژوهشگران برای بررسی تعارض زوجی فقط منتظر یک دعوای بزرگ نماندند. آنها زندگی روزمره زوج ها را در قالب گزارش های روزانه دنبال کردند و منابع مختلف استرس، از کار و مسائل مالی تا مشکلات خانوادگی و تصمیم های دشوار را ثبت کردند.

نتیجه روشن بود: استرس بیشتر هر یک از همسران در همان روز با تعارض زناشویی بیشتر در همان روز ارتباط داشت. حتی زمانی که هر دو نفر در یک روز استرس بالایی داشتند، میزان تعارض بیشتر بود.

پس دعوای شبانه ممکن است محصول کل روز باشد

فرض کنید یک زوج صبح خود را با یک اتفاق پراسترس شروع کرده اند. در طول روز فشار ادامه پیدا کرده و تا شب فرصت چندانی برای آرام شدن ایجاد نشده است. در چنین شرایطی ممکن است مشاجره سر موضوعی ظاهرا کوچک شکل بگیرد.

این یافته به این معنا نیست که پژوهشگران ثابت کرده اند یک اتفاق ساعت ۹ صبح حتما باعث دعوای ساعت ۱۰ شب می شود. مطالعه به طور کلی نشان داد مقدار استرس تجربه شده در همان روز با تعارض همان روز همراه است. بنابراین بهتر است دعوای شبانه را همیشه جدا از حال و هوای کل روز نبینیم.

۲۵ نوع فشار روزانه در یک پژوهش بررسی شد

در یکی از مطالعات مهم، پژوهشگران حدود ۲۵ منبع مختلف استرس روزانه را در نظر گرفتند؛ از فشارهای مربوط به کار و خانه گرفته تا مسائل سلامت، مشکلات مالی و تصمیم گیری های دشوار.

یافته مهم این بود که فشار زندگی روزمره فقط روی خود فرد اثر نمی گذارد؛ می تواند وارد رابطه زوجی نیز شود. پژوهشگران این فرایند را سرریز استرس می نامند؛ یعنی فشار یک حوزه از زندگی به حوزه دیگری منتقل می شود.

وقتی هر دو نفر همزمان تحت فشارند

این قسمت از پژوهش برای فهم دعواهای زوجی بسیار مهم است. مشکل فقط این نیست که یکی از همسران روز بدی داشته باشد. پژوهش نشان داد تعارض زمانی بیشتر می شود که هر دو همسر در همان روز سطح بالایی از استرس را تجربه کرده باشند.

در چنین شرایطی، ظرفیت رابطه برای آرام کردن یکی از طرفین ممکن است تحت فشار قرار بگیرد؛ چون هر دو نفر همزمان با بار روانی خودشان وارد تعامل شده اند. به همین دلیل ممکن است دو نفری که در یک روز عادی اختلاف کوچکی را راحت حل می کنند، در یک روز بسیار پراسترس همان اختلاف را به مشاجره تبدیل کنند.

اما یک باور اشتباه؛ استرس صبح همیشه تا فردا باقی نمی ماند

پژوهشگران بررسی کردند که آیا استرس یک روز مستقیما باعث افزایش تعارض در روز بعد هم می شود یا نه. در بیشتر زوج های این مطالعه، چنین ارتباطی برای روز بعد مشاهده نشد. یعنی اثر استرس و تعارض بیشتر همان روز دیده شد و لزوما به روز بعد منتقل نشد. ارتباط روز به روز بیشتر در زوج هایی دیده شد که سطح بالاتری از پرخاشگری زناشویی داشتند یا در برخی شرایط، سابقه پرخاشگری در خانواده مبدأ وجود داشت.

این نکته اهمیت زیادی دارد؛ چون نشان می دهد همه زوج ها به یک اندازه تحت تاثیر فشار روز قرار نمی گیرند.

چرا یک روز بد می تواند رابطه را به هم بریزد؟

وقتی فرد در طول روز تحت فشار است، تغییرات منفی در خلق و واکنش های هیجانی می تواند تا خانه همراه او بیاید. پژوهش های روزنگار دیگری نیز نشان داده اند که فشارهای شغلی می توانند از محیط کار به خلق فرد در خانه سرریز شوند و با رفتارهایی مانند خشم یا کناره گیری در رابطه همراه باشند. بنابراین گاهی آنچه زن یا شوهر از طرف مقابل می بیند، فقط واکنش به یک جمله نیست؛ بخشی از آن می تواند ادامه حالتی باشد که فرد ساعت ها قبل درگیر آن بوده است.

خودسنجی؛ قبل از دعوا چه اتفاقی افتاده بود؟

برای یک هفته، قبل از هر مشاجره فقط این یک سوال را بنویسید: امروز از صبح تا چند ساعت قبل از دعوا، چه میزان استرس تجربه کرده بودم؟

بعد بررسی کنید آیا دعواهای شدیدتر معمولا در روزهایی اتفاق افتاده اند که فشار روانی بیشتری داشته اید یا نه.

این ثبت ساده قرار نیست علت قطعی پیدا کند، اما می تواند مشخص کند آیا در رابطه شما هم بین فشار روز و تعارض شبانه الگویی وجود دارد یا خیر.

نگاه روانشناختی

پژوهش ها از این ایده حمایت می کنند که تعارض زناشویی فقط محصول لحظه ای نیست که دعوا در آن دیده می شود. استرس های همان روز می توانند وارد رابطه شوند و احتمال تعارض را بالا ببرند. با این حال، این اثر برای همه زوج ها به روز بعد کشیده نمی شود و در زوج های مختلف شدت متفاوتی دارد.

شاید به همین دلیل، بعضی دعواهای شبانه واقعا درباره همان جمله ای که شب گفته شده نیستند؛ شب فقط جایی است که فشارِ جمع شده در طول روز خودش را نشان می دهد.