هشدار / مراقب قند خوراکی دانش آموزان و حتی خودتان باشید + فیلم

به گزارش رکنا، حواست به قند پنهان خوراکی ها باشد. بعضی از ما با حذف قند و شکر قدم مهمی را برای بهبود سلامت مان برمی داریم ولی بعضی اوقات یادمان می رود که خوراکی های دیگری هم هستند که شاید رژیمی و سالم به نظر برسند ولی باز هم درون خودشان قند ساده را به مقدار زیادی دارند. ناگفته نماند که این فقط مقایسه میزان قند ساده موجود در این خوراکی هاست وگره میزان چربی این خوراکی ها نیز بالاست و اغلب از نوع ترانس و اشباع است. حالا بیایید با هم نگاهی بیندازیم به معادل سازی قندی برخی از خوراکی های رایج در بین ایرانی ها.

3 عدد بیسکویت ساقه طلایی

معادل 10 حبه قند

یک عدد رنگارنگ مینو

معادل 3 حبه قند

هر 20 گرم لواشک

معادل 4 حبه قند

یک عدد کروسان پچ پچ

معادل 8 حبه قند

یک عدد نبات یک نفره

معادل 6 حبه قند

یک لیوان نوشابه گازدار یا دلستر

معادل 12 حبه قند

2 قاشق غذاخوری سس کچاپ

معادل 2 حبه قند

هر فنجان کوچک 30 گرمی غلات صبحانه

معادل 5 حبه قند

برای مطلع شدن از میزان کالری و درشت مغذی های هر خوراکی حتما برچسب ارزش غذایی پشت محصول را بخوانید.