کنترل قند خون با این خوشمزه شیرین

کدخبر: 403555 ۱۳۹۷/۰۵/۱۱ ۰۷:۲۳:۲۲ ویرایش خبر

لینک کپی شد

رکنا: خرما جزو مواد خوراکی به شمار می رود که برای دیابتی ها نیز مفید است.

بسیاری از مردم فکر می کنند خوراکی هایی که قند طبیعی دارند بعات داشتن قند برای آنها مناسب نیست. با این حال، این میوه های شیرین با مقدار زیادی مواد مغذی بعنوان یک میان وعده بسیار عالی انسانها را به آرامش می رسانند.

کشاورزان خرما را در پاییز و اوایل زمستان برداشت می کنند، با این حال، بسیاری از مردم خرما را خشک می کنند و می توانند مدت زیادی آنرا در یک ظرف بسته نگه دارند.

خرما دارای فیبر و پتاسیم فراوان است. ارزش تغذیه ای خرما به این شرح است:

کالری: ۲۰

کل چربی: ۰٫۰۳ گرم (گرم)

کل کربوهیدرات: ۵٫۳۳ گرم

فیبر غذایی: ۰٫۶ گرم

قند: ۴٫۵ گرم

پروتئین: ۰٫۱۷ گرم

ویتامین B-6: 0.012 میلی گرم (میلی گرم)

آهن: ۰٫۰۷ میلی گرم

منیزیم: ۳ میلی گرم

پتاسیم: ۴۷ میلی گرم

علاوه بر مزه عالی خرما حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است.

میزان پلی فنل بالا. پلی فنول ها ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که می توانند بدن را از التهاب محافظت کنند.

فیبر بالا. فقط یک فنجان از خرما ۱۲ درصد از نیاز فردی به نیاز فیبری روزانه را فراهم می کند.

پتاسیم بالا پتاسیم بالای خرما برای سلامت قلب مفید است. پتاسیم همچنین به ایجاد عضلات و پروتئین در بدن کمک می کند.

جایگزینی عالی برای شکر، برای پخت انواع شکلات و آبنبات خرما جایگزین خوبی برای شکر است.

خرما نسبت به سایر ارزش های تغذیه ای خود حاوی مقادیر زیادی قند است. افرادی که قصد کنترل قند خون خود را دارند، مانند افرادی که مبتلا به دیابت Diabetes هستند، باید در مصرف خرما اعتدال را رعایت کنند. البته خوردن خرما در آرامش بعید است قند خون افراد را بیش از حد افزایش دهد، حتی اگر آنها مبتلا به دیابت باشند.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

اعدامی که دیروز در زندان کرج ناتمام ماند

به خاطر کرایه ماشین صیغه امیر شدم !

مرگ غم‌انگیز دختر کنکوری در تهران

اعدام 3 مرد خشن در زندان بجنورد + عکس

دردسر دختر همسایه برای جوانی که تازه از خدمت سرباز برگشته بود

در این کافه تهران ورود بی حجاب آزاد است !

شیطنت های مجردی عروس چشم عسلی داماد را به دادگاه کشاند

تجاوز به زن 81 ساله در وان حمام + عکس

تجاوز با چوب به رویا عروس روستا در خانه مرد بی رحم + عکس

زن شوهردار از پسر 17 ساله همسایه باردار شد / شوهر این زن عقیم بود! + عکس

راز کبودی های وحشتناک در بدنش عروس جوان / داماد در شهرستان بود!