رژیم گیاهخواری با اسموتی کیوی
رکنا: اسموتی کیوی یک رژیم گیاهخواری خوشمزه است.
تهیه این اسموتی تنها ۵ دقیقه زمان نیاز دارد و روش کار ساده و راحت است. این نوشیدنی برای افرادی که وِگان هستند یا عزیزانی که رژیم گیاهخواری دارند هم قابل‌استفاده است و یک اسموتی بدون گلوتن به حساب می‌آید. با دستور تهیه اسموتی کیوی می‌توانید در یک چشم‌به‌هم‌زدن برای ۲ تا ۳ نفر نوشیدنی سالم و خوشمزه درست کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی کیوی (برای ۲ تا ۳ نفر)
کیوی: سه عدد
انبه: یک عدد
آب آناناس: نیم لیتر
موز: یک عدد
حقایق تغذیه‌ای اسموتی کیوی
انرژی: ۱۶۳ کیلو کالری
چربی: ۱ گرم
کربوهیدرات: ۳۶ گرم
شکر: ۳۵ گرم
فیبر: ۳ گرم
پروتئین: ۲ گرم
نمک: ۰٫۰۴ گرم
طرز تهیه
درست‌کردن این اسموتی کار ساده‌ای است. کافی‌ست پوست انبه و کیوی‌ها را بگیرید و پس از جدا‌کردن هستۀ انبه گوشت میوه‌ها را خرد کنید. راستی یک موز هم داشتیم که آن را هم باید پوست گرفته و حلقه‌حلقه خرد کرد.
حالا میوه‌ها را در مخلوط‌کن ریخته و مقداری از آب آناناس را به آن‌ها اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. میزان غلظت اسموتی را بررسی کنید و در‌صورتی‌که هنوز خیلی سفت و غلیظ است کمی بیشتر از نیم لیتر آب میوه‌ای که داشتیم را اضافه کرده و مخلوط کنید.
کار تمام است! این نوشیدنی را در لیوان‌های بلند بریزید و با تکه‌ای از میوه یا چند برگ نعناء تزئین کنید. اگر خوش‌سلیقه هستید، می‌توانید یک برش کیوی را به دیوارۀ لیوان بچسبانید و بعد، اسموتی کیوی را در لیوان بریزید.
ارسال نظر