سه راهکار اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:

- خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.

- انجام منظم ورزش Sport های استقامتی.

- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • گل سوم اینتر به بارسلونا توسط دنزل دومفریس 64 / بارسلونا 2 - اینتر 3 / لیگ قهرمانان اروپا 2025

اخبار تاپ حوادث

وبگردی