10 ماده‌ خوراکی که ما را از کم‌ خونی نجات می‌ دهد

به گزارش رکنا، اگر به اندازه­‌ی کافی آهن جذب نکنید، احساس خستگی به سراغ­‌تان خواهد آمد و به کم‌خونی دچار خواهید شد. مردان به­‌طور متوسط به ۸ میلی­‌گرم آهن در روز نیاز دارند و زنان، قبل از سن یائسگی، باید ۱۸ میلی­‌گرم آهن در روز مصرف کنند.

خوراکی های کم خونی

1- لوبیای سفید

2- جگر گاو و گوشت گاو

3- عدس و نخود

4- شکلات تلخ

5- تن‌ماهی

6- آب گوجه‌فرنگی

7- سیب‌زمینی

8- بادام‌هندی

9- اسفناج

10- کشمش

پایان خبر / رکنا / کدخبر 1233004

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • اهدای اعضای پرستار فداکار اصفهانی به چند بیمار جان دوباره بخشید

اخبار تاپ حوادث