راهکارهای افزایش کلسترول خوب خون
رکنا: وقتی کلسترول خوب کم می شود زنگ خطر برای قلب به صدا درمی آید!
به گزارش رکنا، کلسترول خوب نقش مهمی در جمعآوری چربیهای اضافی از رگها و انتقال آنها به کبد دارد.
این نوع کلسترول روی سلول های کبدی گیرنده های زیادی دارد و به همین دلیل میتواند چربیها را از جریان خون جمع آوری کرده و به سمت کبد ببرد تا در آنجا تجزیه شود ، و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک میکند.
کاهش HDL میتواند باعث افزایش خطر گرفتگی عروق، بیماریهای قلبی و سکته شود.
پایین بودن HDL معمولاً با عواملی مانند کمتحرکی، مصرف دخانیات، اضافهوزن و رژیم غذایی نامناسب ارتباط دارد.
برای افزایش HDL چه کار کنیم ؟
فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
از مغزها، روغن زیتون و ماهیهای چرب استفاده کنید.
سیگار را ترک کنید.
وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
مراقبت از HDL یعنی محافظت از قلب و عروق برای سالهای آینده.
