چند بار در روز نیاز به اجابت مزاج داریم؟ راز سلامت دستگاه گوارش!

به گزارش رکنا، مطالعات اخیر حاکی از آن است که عادات دفع مدفوع فرد می‌تواند اطلاعات زیادی درباره سلامت کلی بدن او ارائه دهد.

اهمیت دفعات اجابت مزاج در بررسی سلامت بدن

این‌که چند بار در طول روز یا هفته اجابت مزاج دارید، شاید به نظر موضوعی شخصی باشد، اما تعداد این دفعات می‌تواند نشانه‌هایی از وضعیت کلی سلامتی بدن شما آشکار کند.

نتایج یک تحقیق بر روی تعداد ۱۴۲۵ نفر نشان داده است که دفعات دفع مدفوع افراد با داده‌های ژنتیکی، جمعیت‌شناختی و وضعیت سلامتی آنها ارتباط دارد.

دفعات مناسب دفع مدفوع در افراد سالم

طبق این مطالعه، سالم‌ترین افراد حداقل یک تا دو بار در روز دفع مدفوع داشتند؛ در حالی که تحقیقات مؤسسه زیست‌شناسی سیستم‌ها(ISB) نشان می‌دهد که تعداد بسیار زیاد یا خیلی کم دفع مدفوع، هر دو می‌توانند نشانه‌هایی از مشکلات جدی سلامت باشند.

شان گیبونز، متخصص میکروبیولوژی و یکی از نویسندگان این پژوهش، توضیح می‌دهد که تعداد دفعات اجابت مزاج تأثیرات گسترده‌ای بر روی سیستم‌های مختلف بدن دارد و هرگونه ناهنجاری در این زمینه ممکن است بر احتمال بروز بیماری‌های مزمن افزوده کند.

دسته‌بندی افراد بر اساس دفعات دفع مدفوع

در این بررسی، افراد سالم که سابقه بیماری‌های کلیوی یا مشکلات روده نظیر سندرم روده تحریک‌پذیر یا بیماری کرون نداشتند، به چهار گروه تقسیم شدند:

۱. گروه مبتلا به یبوست که در طول هفته یک تا دو بار دفع مدفوع داشتند.

۲. گروه «کم-طبیعی» با ۳ تا ۶ بار دفع در هفته.

۳. گروه «زیاد-طبیعی» که روزانه یک تا سه بار دفع داشتند.

۴. گروه مبتلا به اسهال که در روز چهار بار یا بیشتر دفع مدفوع آبکی داشتند.

ارتباط دفعات دفع مدفوع با شرایط جسمانی

محققان نشان دادند که شرایط سلامت افراد تحت تأثیر تعداد دفع مدفوع آنها قرار دارد. به طور مثال:

• در افراد مبتلا به یبوست، سطح بالاتری از باکتری‌های مرتبط با تخمیر پروتئین در مدفوع مشاهده شده که این موضوع خطرات مرتبط با آسیب به کلیه‌ها را افزایش می‌دهد.

• افرادی که به دفعات زیاد مبتلا به اسهال بودند، شایع‌تر دارای باکتری‌هایی از دستگاه گوارش فوقانی در مدفوع خود بودند. همچنین خون آنها نشانگرهای مرتبط با آسیب به کبد را نشان داده است.

مدیریت بهینه دفعات اجابت مزاج

مطالعات بر اهمیت تغییر عادات دفع مدفوع برای بهبود سلامت کلی بدن تأکید دارند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که میکروبیوم روده افراد در مدت کوتاهی قادر به تغییر است. برای مثال، طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۵، با تمرینات مقاومتی منظم طی تنها ۸ هفته، ترکیب باکتری‌های روده قابل تحول بوده است.

افرادی که دفعات اجابت مزاج منظمتری داشتند، اغلب بیشتر آب می‌نوشیدند، فیبر مصرف می‌کردند و فعالیت بدنی بیشتری داشتند. نمونه‌های مدفوع آنها نیز نشانگر سطح بالای باکتری‌های مربوط به تخمیر فیبر بود.

تأثیر رژیم غذایی و میکروب‌های روده بر سلامت

یافته‌ها نشان داده‌اند که نوع و مقدار فیبر مصرفی به همراه ترکیب میکروب‌های روده در سلامت فرد تأثیرگذار است. این موضوع بیانگر اختلاف تاثیرگذاری رژیم غذایی مشابه بر افراد مختلف است.

محققان معتقدند که عادت‌های دفع مدفوع «غیرمعمول» می‌توانند زنگ خطری برای وجود مشکلات سلامت باشند.

این پژوهش در مجله Cell Reports Medicine منتشر شده است.