دلایل اصلی یبوست که بیشتر افراد از آن بی خبرند
رکنا: یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که به‌دلیل رژیم غذایی ناسالم، کمبود فیبر، کم‌آبی، کاهش فعالیت بدنی و استرس رخ می‌دهد و با تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری و درمان است.
به گزارش رکنا، یبوست یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد، از کودکان گرفته تا افراد مسن، آن را تجربه می‌کنند. این مشکل گاهی به صورت مقطعی بروز می‌کند و با چند تغییر ساده قابل رفع است، اما در برخی افراد، به مشکلی مزمن تبدیل می‌شود. یبوست زمانی رخ می‌دهد که حرکات روده کند شده یا مدفوع به شکل سخت و خشک درآید.
این وضعیت معمولاً به دلایلی مانند رژیم غذایی ناسالم، کمبود مصرف فیبر، کمبود آب بدن، کاهش فعالیت بدنی و حتی تأثیرات روانی ایجاد می‌شود. به گفته متخصصان، در ۸۰ تا ۹۰ درصد مواقع، یبوست نیازی به مراجعه به پزشک ندارد و با اصلاح سبک زندگی و رعایت چند نکته ساده قابل مدیریت است.
تأثیر زندگی کم‌تحرک و عوامل روانی
یبوست معمولاً زمانی رخ می‌دهد که حرکت طبیعی روده‌ها کند شده و مواد دفعی برای مدت طولانی‌تری در روده بزرگ باقی بمانند. این امر باعث سفت شدن مدفوع و دشواری در دفع آن می‌شود. دکتر محمدرضا کاویانی، متخصص گوارش در این باره می‌گوید: «اصلی‌ترین عامل یبوست، کمبود مصرف فیبر و مایعات در رژیم غذایی است. وقتی مواد غذایی حاوی فیبر کافی نباشند، حجم مدفوع کاهش یافته و روده‌ها برای حرکت منظم تحریک نمی‌شوند.»
به گفته دکتر کاویانی، یکی دیگر از عوامل مهم در بروز یبوست، کم‌تحرکی است. او می‌گوید: «کار پشت میز، ساعات طولانی بدون تحرک و کاهش فعالیت‌های فیزیکی، روده‌ها را از حرکت طبیعی خود باز می‌دارد. سیستم گوارش ما به فعالیت علاقه دارد و هرچه بدن کمتر تحرک داشته باشد، روده‌ها نیز عملکرد ضعیف‌تری خواهند داشت.»
او ادامه می‌دهد: «بسیاری از افراد اهمیت عوامل روانی در ایجاد یبوست را نادیده می‌گیرند. در حالی که استرس، اضطراب و حتی افسردگی می‌توانند حرکات روده را کاهش دهند. همچنین مصرف برخی داروها نیز می‌تواند باعث یبوست شود؛ از جمله داروهای ضدافسردگی، مسکن‌های قوی، مکمل‌های آهن و بعضی از داروهای کنترل فشار خون.»
ارسال نظر