مصرف ماهی در بارداری: فواید و خطرات را بدانید!
رکنا: مصرف متعادل ماهی در بارداری به‌دلیل وجود مواد مغذی مانند پروتئین، امگا 3 و ویتامین D برای سلامت مادر و رشد جنین بسیار مفید است، اما باید از مصرف ماهی‌های دارای جیوه بالا مانند کوسه و شمشیرماهی خودداری کرد.
به گزارش رکنا و به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، غذاهای دریایی مانند ماهی، منابعی غنی از پروتئین، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می‌روند که برای سلامت مادر و رشد و تکامل سیستم ایمنی، مغز و چشم جنین بسیار حیاتی هستند. به همین دلیل، مصرف دو نوبت در هفته ماهی در دوران بارداری تاثیر فراوانی بر سلامت مادر و جنین خواهد داشت.
نگرانی‌ها در مورد جیوه موجود در ماهی‌ها
با این که برخی نگرانی‌ها درباره مقادیر بالای جیوه در ماهی‌های بزرگ شکارچی همچون کوسه، شمشیرماهی و تُن آلباکور مطرح است، این امر نباید منجر به حذف کامل ماهی از رژیم غذایی زنان باردار شود. پیشنهاد می‌شود مادران باردار به جای استفاده از این ماهی‌ها، ماهی‌های پرورشی و کم‌جیوه نظیر ساردین، سالمون، قزل‌آلا، ماهی سفید و شاه‌ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
جایگزین‌های مناسب برای زنان حساس به ماهی
خانم‌هایی که به دلیل حساسیت یا شرایط پزشکی خاص قادر به مصرف ماهی نیستند، می‌توانند با مشورت پزشک و متخصص تغذیه، از مکمل‌های امگا 3 برای تامین این نیاز مهم بهره بگیرند.
اثر مصرف ماهی در دوران بارداری
در نهایت، مصرف متعادل و آگاهانه ماهی در طول دوران بارداری ، نه تنها به مادر و جنین آسیب نمی‌رساند، بلکه برای رشد سالم جنین و تامین نیازهای بدن مادر بسیار مهم است. شایان ذکر است که ممنوعیت کامل مصرف ماهی در این دوران هیچگونه پایه علمی ندارد.
ارسال نظر