مراقبت از سلامت کمر و گردن در محیط‌ های کاری پرچالش

توصیه‌های ارگونومی برای کارمندان

وی توصیه کرده است که افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند، حتماً از صندلی‌های استاندارد استفاده کنند. همچنین، به کار بردن بالش طبی برای محافظت از ناحیه کمر و برخاستن از جای خود هر ۳۰ دقیقه برای انجام حرکات کششی از جمله نکات کلیدی است که این افراد باید به آن توجه کنند.

به گفته این متخصص، انجام حرکات کششی گردن به سمت جلو، عقب، چپ و راست می‌تواند به درستی از ایجاد فشار روی عضلات و ستون فقرات جلوگیری کند.

ورزش و روش‌های پیشنهادی برای کاهش درد

دکتر اعظمی ورزش‌هایی نظیر پیاده‌روی، یوگا، آب‌درمانی و پیلاتس را به‌عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش درد و تقویت عضلات گردن و کمر معرفی کرده است. به عقیده او، استفاده از تشک و بالش‌ طبی ، بهره‌گیری از کمپرس سرد و گرم و مصرف داروهای ضدالتهاب می‌تواند روند بهبود این دردها را تسریع کند. البته استراحت کافی نیز از دیگر عواملی است که در این فرایند اهمیت دارد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

بر اساس اعلام وزارت بهداشت، دکتر اعظمی در پایان به اهمیت پیگیری دردهای مداوم تأکید کرد و اظهار داشت که اگر درد بیشتر از یک هفته ادامه یابد یا فرد با علائمی نظیر گزگز، بی‌حسی، ضعف عضلانی، تب و لرز یا درد ناگهانی و شدید مواجه شود، باید به پزشک متخصص مراجعه کند. این اقدام به جلوگیری از بروز آسیب‌های جدی‌تر کمک می‌کند.