خطر مرگ نزدیک است؛ این افراد مراقب باشند!

همه ما بارها و بارها در مقالات علمی و اخبار شنیده‌ایم که باید برای حفظ سلامت خود بیشتر بخوابیم. کمبود خواب تأثیرات فراوانی روی مغز، قلب، پوست و حتی وضعیت سلامت روان ما دارد. اما آیا خوابیدن بیش از حد نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد؟

این سوال مطرح است که چه مقدار خواب برای بدن ما کافی است و اگر خوابیدن بیش از حد داشته باشیم، نشانه چه مواردی است؟ بیایید بیشتر بررسی کنیم.

خواب؛ ستون سلامت بدن

خواب در کنار تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، از ارکان اصلی سلامت جسمی و روانی افراد است. در طول خواب، تغییرات مهمی در بدن رخ می‌دهد که کمک می‌کند در هنگام بیداری عملکرد مطلوبی داشته باشیم. از تثبیت حافظه گرفته تا پشتیبانی از بازیافت عضلات و تنظیم احساسات، مزایای خواب قابل توجه هستند.

متخصصان توصیه کرده‌اند که بزرگسالان هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. برای کسانی که به طور طبیعی خواب کمی دارند، شاید خواب کمتر از این مقدار مشکلی ایجاد نکند؛ اما برای افرادی که به اندازه کافی نخوابند، اثرات منفی کوتاه‌مدت و بلندمدت به دنبال خواهد داشت.

خطرات کم‌خوابی

کم‌خوابی به مرور باعث ضعف سلامت می‌شود؛ از مشکلات قلبی-عروقی مثل حملات قلبی و سکته گرفته تا دیابت نوع ۲، افزایش اضطراب، و حتی مرگ زودرس. بنابراین، کم‌خوابی مطمئناً برای بدن مضر است. اما خواب بیش از حد چطور؟

خواب بیش از حد؛ آیا واقعاً مضر است؟

در مطالعه‌ای که طی بررسی نتایج ۷۹ پژوهش انجام شد، مشخص شد که افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، نسبت به کسانی که بین ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند، ۱۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. با این حال، نکات مربوط به خواب زیاد نیز قابل توجه بود.