باغبانی و سلامت روان: چگونه با خاک بازی ذهنی آرام داشته باشیم؟

به گزارش رکنا، کارشناسان برخی اثرات مثبت باغبانی بر سلامت روان را معرفی کرده‌اند.

بهبود خلق و خو

باغبانی می‌تواند احساس آرامش و رضایت بیشتری را به شما هدیه دهد. انجام کارهای مرتبط با باغبانی و توجه به جزئیات آن می‌تواند تأثیرات منفی ذهنی را کاهش دهد و حال روحی شما را بهتر کند. از طرف دیگر، بودن کنار گیاهان به کاهش استرس در بسیاری از افراد کمک می‌کند.

افزایش عزت نفس

عزت نفس به میزان ارزش و نگاه مثبت شما به خودتان گفته می‌شود. کمک به رشد و پرورش یک گیاه، حس بزرگی از موفقیت را به شما منتقل می‌کند. هنگامی که مشاهده کنید تلاش شما به نتیجه رسیده و گیاهان رشد کرده‌اند، احساس مفید بودن و توانایی در شما شکل گرفته و افزایش پیدا می‌کند.

افزایش دامنه توجه

باغبانی می‌تواند توانایی شما را در تمرکز کامل بر یک فعالیت خاص افزایش دهد. اگر در زندگی روزمره با تمرکز کردن بر کار، صحبت‌ها یا موضوعات مختلف مشکل دارید، باغبانی فرصتی عالی است که تمرکزتان را تقویت کند. طبق مطالعات، فعالیت‌های طبیعت‌محور می‌توانند اثرات مشابه به اختلال کم توجهی/بیش فعالی (ADHD) را کاهش دهند.

باغبانی به‌عنوان ورزش

فعالیت‌هایی مثل کندن علف‌های هرز، حفاری زمین یا بیل زدن، تمرینات بدنی موثری محسوب می‌شوند. ورزش منظم و فعالیت‌های فیزیکی قادر است اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی را کاهش داده و حتی از زوال عقل پیشگیری کند. بنابراین، اگر از رفتن به باشگاه ورزشی لذت نمی‌برید، باغبانی می‌تواند جایگزینی سرگرم‌کننده برای بهره‌مندی از این فواید باشد.

تقویت ارتباطات اجتماعی

انجام باغبانی در محیط‌های گروهی مثل یک باغ اجتماعی نیازمند همکاری و تلاش گروهی برای رسیدن به اهداف مشترک است. عضویت در چنین گروه‌هایی باعث افزایش ارتباطات اجتماعی و ایجاد سیستم حمایت روانی قوی‌تر می‌شود که می‌تواند نقش مهمی در بهبود سلامت روان داشته باشد.