با اوتمیل هم چاق شوید هم لاغر + طرز تهیه

به گزارش رکنا، در این مطلب به شما می گوییم که چطور باید برای کاهش یا افزایش وزن از اوتمیل استفاده کنید.

اندازه ها برای کاهش وزن :

50 گرم جوی دوسر، یک لیوان شیر کم چرب، ۱/۲ موز یا هر میوه ای که دوست دارید، یک قاشق کره بادام زمینی رژیمی استفاده کنید.

اندازه ها برای افزایش وزن :

۱۰۰ گرم جو دوسر پرک

  ۲ لیوان شیر پر چرب 

۱/۳ لیوان آجیل

  یک عدد موز  

طرز تهیه : 

 در مرحله اول ابتدا شیر را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. در مرحله دوم جوی دو سر پرک را به قابلمه اضافه کرده و هم بزنید سپس مقداری دارچین اضافه کنید و دوباره هم بزنید. در مرحله سوم دو تا سه دقیقه بعد که اوتمیل کاملا غلیظ شد و قوام پیدا کرد، اوتمیل آماده است. موز یا هرچیز دیگر که دوست دارید را هم روی آن بریزید و نوش جان کنید.  می‌توانید به جای دارچین از طعم‌دهنده‌های دیگر مثل پودر کاکایٔو و زعفران استفاده کنید. غلظت این میان وعده روی گاز از غلظت آن داخل یخچال بیشتر می‌شود. میوه‌های فصل گزینه‌های مناسبی برای میل کردن همراه این میان وعده هستند بنابراین به جای موز می‌توانید از میوه‌های دیگر هم استفاده کنید.