ورزش در چه زمانی از روز مفید است؟
رکنا: صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست.
به گزارش رکنا، صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه میشود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.
افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند. ورزش بر اساس ساعت درونی بدن است . بدن ما فعالیتهای خود را براساس ساعت درونی خود تنظیم میکند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه میشود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.
پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است؛
دویدن
ایروبیک
ورزش روی تردمیل
البته به شرط اینکه صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد. هنگام ظهر بدن دستکم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است. به گفته دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان در این برهه زمانی قسمتهای مختلف بدن با تمام توان کار میکنند یا آمادگی آن را دارند به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین سادهتر به نظر میرسد.
بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزشهای قدرتی، ورزشهای استقامتی سنگین یا ورزشهایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛
تنیس
ورزشهای رزمی
این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب میشود، میتواند ادامه یابد.
ارسال نظر