راز لاغری در کدام وعده غذایی است؟ / کاهش وزن با خوردن این وعده مهم

در مطالعات اخیر مشخص شده که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.

تاثیر صبحانه بر کاهش و تثبیت وزن بدن در طول زمان

در مطالعات اخیر مشخص شده که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.

مطالعه ای که روی 350 سالمند سالم انجام شد نشان داد افرادی که معمولا صبحانه می خورند، سایز دور کمر و احتمال ابتلا به اضافه وزن کمتری داشتند و در طول 10 سال یک سوم افرادی که صبحانه نمی خوردند افزایش وزن داشتند.

به گفته محققان وعده غذایی صبحانه تاثیر ناچیزی در افزایش وزن دارد.

به گفته کانی دیکمان، متخصص تغذیه و مدرس دانشگاه واشنگتن، شواهد نشان می دهد افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند کمتر دچار افزایش وزن می شوند.

کلید موفقیت در کاهش وزن خوردن صبحانه است

بر اساس تحقیقات گذشته افرادی که صبحانه می خورند به طور معمول در طول طرفدار میان وعده هایی سالم تر هستند از جمه غلات کامل، سبزیجات و میوه ها درست برخلاف افردی که صبحانه نمیخورند.

افرادی که صبحانه می خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته در نتیجه کالری کمتری مصرف کرده و به نشانه های گرسنگی به موقع پاسخ می دهند.

فقط مراقب باشید اگر صبحانه را به وعده های غذاییتان اضافه می کنید نباید کالری مصرفیتان را افزایش دهید فقط باید کالری مورد نیازتان را به طور متناسب بین وعده های غذایی تقسیم کنید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

دختر خوش صدای ایرانی به جای خوانندگی به عقد شیخ نشین دوبی در آمد

این جوان عینکی را می شنانسید / او شبح عابر بانک ها است +عکس

راز نامه عاشقانه پسر جوان به بازیگر معروف زن پس از خودکشی لو رفت + عکس

تسلیم شدن زن جوان در برابر مرد خواستگار و دوستش در بیابان

راز مرد شیطان صفت را دزد موبایلش به پلیس تهران لو داد / شاکی پرونده دستگیر شد! + عکس

خالی کردن حساب مازندانی ها با نرم افزار جاسوسی

فیلم گفتگو با مردی که حتی به زن مهربان تهرانی هم رحم نکرد / این مرد را می شناسید + عکس

خفت کردن های سریالی زنان روی پل عابر پیاده شرق تهران

اسرار مرگ سریالی سه شوهر یک زن + عکس

دزدان نامرد به پسر سرطانی هم رحم نکردند + عکس

وحید شرور معروف تهران در جشن آزادی از زندان دوستش را کشت!

حذف استقلال وپرسپولیس از آسیا؟ / خانم سربازرس AFC به وکیل ایرانی چه گفت؟