آیا مصرف میوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود و می‌توان آن را جایگزین وعده های غذایی کرد؟
رکنا:مصرف زیاد میوه به کاهش وزن منجر نمی‌شود و در صورت افراط حتی می‌تواند باعث اضافه وزن شود.
به گزارش رکنا به نقل از وبدا، میوه ها سالم هستند و می توانند سبب تناسب اندام و تقویت بدن شوند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
فروکتوز بر خلاف سایر قندها سبب کاهش هورمون گرسنگی که در معده ترشح می شود، نشده و منجر به ایجاد سیری نمی شود.
بهترین راهکار مصرف یک رژیم متنوع با مقدار محدودی میوه در میان وعده ها جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن است.
اعتدال همیشه عامل مهمی در کاهش وزن است. میوه ها را بخورید، اما پرخوری نکنید.
سعی کنید از میوه هایی استفاده کنید که کالری کمتری دارند یا آب زیادی دارند.
میوه های خشک به علت از دست دادن آب داخلشان دارای قند و کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند و سبب افزایش قند و افزایش وزن بیشتری در مقایسه با میوه های تازه می شوند.
-
ژیلا صادقی به دستور رئیس جمهور دکتر احمدی‌نژاد بعد از انقلاب اولین زنی بودم که ...
ارسال نظر