از افسردگی بعد از کنکور چه می دانید؟

به گزارش رکنا، آزمون‌های مهمی مانند کنکور ، به دلیل اهمیت بالای نتیجه و فشار روانی ناشی از آن، می‌توانند عواقب روانی قابل توجهی برای داوطلبان به همراه داشته باشند. یکی از این عواقب، بروز افسردگی است که در برخی موارد می‌تواند شدت یافته و زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

دلایل متعددی برای بروز افسردگی پس از آزمون‌های مهم وجود دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها شامل فشار روانی بالا، ترس از شکست، تغییرات هورمونی و تغییرات سبک زندگی است. انتظاراتی که جامعه، خانواده و خود فرد از خودش دارد، نگرانی در عدم موفقیت در آزمون و عدم پذیرش در  دانشگاه‌ مورد نظر، تغییراتی که به دنبال تغییر هورمون ها در خلق و خو ایجاد می شود؛ همچنین اختلال در روابط اجتماعی و زندگی عادی، می توانند منجر به بروز یا تشدید اضطراب و افسردگی در داوطلبان شوند.

با توجه به مطالعات انجام شده، درصد دقیقی از افرادی که پس از آزمون‌های مهم دچار افسردگی می‌شوند، ارائه نشده است. اما به طور کلی، می‌توان گفت که این مسئله در بین داوطلبان کنکور و سایر آزمون‌های مهم، شیوع بالایی دارد. عوامل مختلفی مانند شخصیت فرد، حمایت اجتماعی، میزان آمادگی برای آزمون و انتظارات خانواده می‌توانند در میزان شیوع این مشکل مؤثر باشند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی پس از آزمون‌های مهم، از جمله کنکور، هستند. این تفاوت جنسیتی می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله تفاوت‌های هورمونی، فشارهای اجتماعی بیشتر بر زنان و تمایل کمتر مردان به بیان احساسات خود مربوط باشد.

افسردگی پس از آزمون می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد و در صورت عدم درمان، عواقب جدی برای فرد به همراه داشته باشد. این عواقب می‌تواند شامل اختلال در عملکرد تحصیلی، شغلی و اجتماعی، مشکلات روابط بین فردی، افزایش خطر سوء مصرف مواد و حتی افکار خودکشی باشد.

صحبت و برقراری ارتباط با دوستان و خانواده و دریافت حمایت آن ها، پرداختن به فعالیت های موردعلاقه و لذت بخش مثل ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی، استفاده از تکنیک های مدیتیشن مثل یوگا و تنفس عمیق، و یا استفاده از یک روانشناس یا مشاور  می توانند برای مقابله یا پیشگیری از افسردگی بعد از کنکور موثر باشند.

افسردگی پس از آزمون‌های مهم، یک مشکل جدی است که می‌تواند زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. برای پیشگیری و درمان این مشکل، شناخت علل، افزایش آگاهی در مورد این مسئله و ارائه راهکارهای مناسب بسیار مهم است. همچنین، خانواده‌ها، مدارس و جامعه باید به اهمیت سلامت روان دانش‌آموزان و داوطلبان آزمون‌های مهم توجه کرده و حمایت‌های لازم را از آن‌ها به عمل آورند.