نتیجه جستجو :
-
نقش ویتامین B12 در تنظیم الگوی خواب
رکنا: مصرف بیش از حد ویتامین B12 ممکن است با افزایش هوشیاری و اختلال در ریتم طبیعی بدن، موجب بیخوابی و کاهش کیفیت خواب شود؛ نکتهای که برخلاف باور عموم، نیازمند توجه ویژه است.
-
15 مدل شب خواب طرح ماه برای تزئین اتاق خواب به سبک منحصر به فرد
رکنا: شب خواب طرح ماه، انتخابی بی نظیر برای خلق حس آرامش و زیبایی شب های پرستاره در اتاق خواب است. با ترکیب طراحی فانتزی و کلاسیک، این شب خواب ها جلوه ای خاص را به دکوراسیون شما می بخشند.
-
5 اختلال خواب ساده اما خطرناک که نباید نادیده بگیرید
رکنا: کمبود خواب مداوم تنها یک مشکل ساده نیست؛ میتواند زنگ خطری برای مشکلات جدی جسمی و روانی باشد که نیازمند بررسی و مداخله پزشکی است. مراقب کیفیت خواب خود باشید تا سلامت جسم و ذهنتان تضمین شود.
-
چگونه کافئین مانع یک خواب آرام می شود؟ ساعت مصرف مناسب چیست؟
رکنا: برای بهبود کیفیت خواب، زمانبندی مصرف کافئین اهمیت زیادی دارد. حداقل 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید تا خواب آرامتر و عمیقتری داشته باشید.
-
رازهای خواب سالم: کدام وضعیت خوابیدن مناسب تر است؟
رکنا: وضعیت خوابیدن تنها عامل کیفیت خواب نیست! تحقیقات جدید نشان میدهند طرز قرار گرفتن بدن هنگام خواب تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب، معده و حتی تعادل میکروبیوم روده دارد، پس طرز خوابیدن خود را جدی بگیر…
-
هشدار: این فعالیت روزانه شما را در مسیر افسردگی قرار می دهد
رکنا: بیتوجهی به نظم خواب و شبزندهداریهای مکرر ممکن است سلامت روان شما را به خطر انداخته و زمینهساز افسردگی شود؛ با رعایت ساعات منظمی برای خواب، میتوانید خطر ابتلا به این مشکل را کاهش دهید.
-
بی وزنی چه تاثیری بر خواب دارد؟ بررسی علمی
رکنا: خواب در حالت بیوزنی، روشی نوین برای بهبود کیفیت خواب و سلامت فیزیکی است که بر اساس تحقیقات ناسا درباره وضعیت بدن فضانوردان طراحی شده و میتواند به کاهش مشکلات ستون فقرات، گردش خون و رفلاکس…
-
تاثیر کاهش کافئین بر خواب: تجربه رویاهای شفاف تر!
رکنا: کاهش مصرف کافئین علاوه بر فوایدی مثل دندانهای سفیدتر و کاهش نیاز به دستشویی رفتن، ممکن است رؤیاهای واضح و گاهی ترسناک را نیز به همراه داشته باشد؛ پدیدهای عجیب که بسیاری از افراد پس از کاهش…
-
کاهش استرس با پتوهای سنگین: آیا شواهد علمی این را تایید می کنند؟
رکنا: پتوی سنگین، ترند جدید دنیای سلامت، با ایجاد حس آرامش و فشار یکنواخت، میتواند به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و کاهش مصرف داروهای خوابآور کمک کند. پژوهشها علمی بودن این تأثیرات را تأیید میک…
-
5 دقیقه مدیتیشن قبل از خواب؛ روشی ساده برای آرامش و خواب عمیق
رکنا: با مدیتیشن 5 دقیقهای قبل از خواب، بیخوابی شبانه را کنار بگذارید! این روش موثر با کاهش استرس، تنظیم هورمونها و افزایش کیفیت خواب، به شما کمک میکند شبهایی آرام و عمیق را تجربه کنید.
-
این تمرینات ورزشی راه حل نهایی بی خوابی شماست!
رکنا: محققان با بررسی 22 کارآزمایی بالینی و مقایسه 13 روش درمانی، تأثیر ورزشهایی مانند یوگا، تایچی، پیادهروی و دویدن آرام را بهعنوان راهکاری مؤثر و بدون عوارض جانبی برای مقابله با بیخوابی تأیید …
-
آیا در تابستان باید از پتو استفاده کنیم؟ راهنمای انتخاب پتوی مناسب فصل
رکنا: افزایش دما و تعریق شبانه در تابستان میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد؛ انتخاب پتوهای نخی یا بامبو با قابلیت تنظیم دما و جذب رطوبت، راهکاری مؤثر برای تجربه خوابی آرام و راحت است.
رک پلاس
- فیلم آواز / فروغ فرخزاد با صدای لطیفش بهترین شعر ادبیات رو طوری خوند که ماندگار بشه .../ چقدر این صدا به دل میشینه ...
- طرز تهیه شیرینی نارگیلی به دستور المیرا شریفی مقدم برای روز مادر/ این شیرینی همون هدیهایه که هر مامانی رو ذوق زده میکنه(ویدیو)
- فیلم / صفر تا 100 سهیل قاصدی داماد مریم مومن / از صدای مخملی اش در گویندگی و رادیو و بازیگری تا عروسی با مریم مومن در 34 سالگی و...
- فیلم/ با شوهر کینهای و قهرقهرو چیکار کنیم؟ / سعید عزیزی: مرد بلد نیست ناز کنه همه چیو خراب میکنه، قسیستم وجودی مرد تو قهر خراب میشه
- شتاب یوزپلنگ؛ ترکیب شگفتانگیز چنگالها، دم و ستون فقرات + فیلم
- عکس ها / نگاهی به خانه زیبا و اصیل ایرانی المیرا شریفی مقدم/ از مبلمان چوبی ساده تا فرش های تبریزی ، خانم مجری اصالت حفظ کرده .../ چه سفره یلدایی ...
- روایت تازه از پیوند عاطفی میان جانوران و مادرانشان + فیلم
- عکس/ مادر و مادرشوهر کیوت شبنم مقدمی / کدامیک زیباتر هستند؟
- سرقت دوربین فیلمبرداری توسط روباه شیطون + فیلم
- فیلم / معماری خلاقانه / مریم مومن هم تو عروسیش سلیقه داشته هم جهاز شیک و جذابش چه خونه ای چید
- فیلم آموزش هندوانه پاستیلی خوشمزه و رنگارنگ
- رضا عطاران: هر چه جلوتر می روم دلبستگیام به پول بیشتر می شود/ سوار ماشین درب وداغون می شوم به دلیل اینکه...وقتی لباس نو می پوشم مدتها در عذابم
- فیلم طرز تهیه پیراشکی خانگی
- فیلم / نگاهی به چیدمان جوان پسند خانه زن دوم و فوق جوان پیمان قاسم خانی / میترا ابراهیمی از آینه کنسول نوستالژی و کتابخانه پر از کتاب تا ویوی ابدی پنت هاوس رو به رخ کشید ...
- فیلم تلاش ناموفق برای پرواز درون غول پیکر
- فیلم/ شعری که ناصرالدین شاه سروده و ارکستر پاریس مینوازد!/ کیه کیه در میزنه ...
- 5 حقیقت جالب درباره شاسی بلند جدید ایران خودرو که نمی دانستید!
- عکس ها / 28 بازیگر زن و مرد در لباس عروس و دامادی برای مراسم ازدواجشان/ از الهام حمیدی و نیلوفر شهیدی تا مهسا طهماسبی و فریبا نادری از شیلا خداداد و شیدا خلیق تا مونا کرمی و ....
- فیلم واکنش پیمان قاسمخانی به عروسیهای دور
- نگاهی به سلیقه بهاره رهنما برای دکور خانهاش با گل های زیبا