شب ها خوابت نمی بره؟ جوراب بپوش!
رکنا: پوشیدن جوراب قبل از خواب شاید عجیب به نظر برسد، اما علم میگوید میتواند به سریعتر خوابیدن کمک کند.
به گزارش رکنا، برای شروع خواب، مغز باید دمای مرکزی بدن را کمی کاهش دهد. یکی از راههایی که بدن این کار را انجام میدهد، افزایش جریان خون در دستها و پاهاست. وقتی پاها گرم میشوند، رگهای خونی گشادتر شده و گرما راحتتر از بدن دفع میشود. این فرایند به مغز سیگنال میدهد که زمان استراحت و خواب فرا رسیده است.
مطالعات نشان دادهاند افرادی که پیش از خواب جوراب میپوشند، معمولاً سریعتر به خواب میروند و در برخی موارد کیفیت خواب بهتری را نیز تجربه میکنند. دلیل این موضوع خود جوراب نیست بلکه تأثیری است که بر تنظیم دمای بدن و ریتم طبیعی خواب میگذارد.
البته جوراب معجزه نمیکند. خواب باکیفیت همچنان به عواملی مانند نور کم، کاهش استفاده از صفحهنمایشها، برنامه خواب منظم و مدیریت استرس وابسته است. اما اگر شبها دیر به خواب میروید، گرم نگه داشتن پاها میتواند یک راهکار ساده و علمی باشد.
گاهی کمک به مغز برای خوابیدن به سادگی گرم نگه داشتن پاهاست.
ارسال نظر