خوابیدن

راز کاهش فشار خون بالا: خواب شبانه درست

رکنا: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد تنظیم ساعت خواب نقش مهمی در کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب دارد، حتی بدون نیاز به افزایش مدت خواب شبانه.

۲۳ آذر ۱۴۰۴

خطرناک‌ ترین وضعیت‌ های بدن هنگام خواب که باید بدانید

رکنا: بیدار شدن با بی‌حسی دست‌ها و خشکی شانه‌ها ممکن است ناشی از وضعیت نادرست بدن هنگام خواب باشد؛ پزشکان هشدار می‌دهند که خوابیدن در حالت T. rex می‌تواند آسیب‌های عصبی جدی به همراه داشته باشد.

۱۵ آذر ۱۴۰۴

آپنه خواب چیست؟

رکنا: آپنه خواب اختلالی است که در آن تنفس فرد در طول خواب موقتا متوقف می‌شود یا بسیار ضعیف می‌شود. این اختلال معمولاً به صورت وقفه‌های کوتاه‌مدت در تنفس بروز می‌کند که ممکن است باعث بیداری‌های مکرر…

۱۶ آبان ۱۴۰۴

بهترین و بدترین حالت‌ های خواب برای بدن چیست؟ / عکس

رکنا: حالت‌های صحیح خوابیدن را بشناسید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.

۱۱ شهریور ۱۴۰۴

چطور بخوابیم که پوستمان چروک نشود؟

رکنا: بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای جلوگیری از پیری پوست هستند و سعی می‌کنند روش‌های مختلف را برای جلوگیری از آن امتحان کنند.

۱۹ مرداد ۱۴۰۴

چرا خواب بیش از حد می‌ تواند عمر شما را کوتاه کند؟

رکنا: خوابیدن بیش از 9 ساعت در شب می‌تواند سلامت را تحت تأثیر قرار داده و خطر بروز مشکلاتی مانند افسردگی، بیماری‌های متابولیک، افزایش وزن و حتی احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد.

۰۷ مرداد ۱۴۰۴

آیا پنیر خوردن قبل خواب واقعا کابوس می‌ آورد؟

رکنا: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن برخی غذاها مانند پنیر، دسرها و غذاهای تند قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش داده و منجر به دیدن کابوس یا رویاهای آشفته شود.

۱۴ تیر ۱۴۰۴

راز افزایش هوش: خواب کوتاه و چرت زدن را جدی بگیرید

رکنا: پژوهش‌ها نشان می‌دهند که یک چرت 20 دقیقه‌ای با ورود به مراحل عمیق خواب می‌تواند احتمال دستیابی به بینش‌های ناگهانی و الهام ذهنی را افزایش دهد. این یافته‌ها که در نشریه‌ی PLOS Biology منتشر…

۱۲ تیر ۱۴۰۴

مضرات و فواید خوابیدن با جوراب چیست؟

رکنا: خوابیدن با جوراب ممکن است کیفیت خواب را بهبود دهد و گردش خون را تقویت کند؛ تحقیقات نشان داده‌ اند که گرمای پاها زمان به خواب رفتن را کوتاه و خواب عمیق‌ تری را ایجاد می‌ کند.

۱۶ خرداد ۱۴۰۴

چرا بعد از خواب هم باز خسته هستم؟

سلامت رکنا: چرا با خواب کافی باز هم خسته‌ایم؟ خستگی مداوم، مشکلی رایج است که حتی افراد سالم نیز تجربه می‌کنند. براساس مطالعات، از هر پنج بزرگسال در جهان، یک نفر بدون داشتن بیماری زمینه‌ای، خستگی…

۲۰ فروردین ۱۴۰۴

چرت زدن حین کار؛ راز موفقیت ژاپنی‌ ها در فرهنگ اینموری

رکنا: در ژاپن، «اینموری» یا چرت‌زدن حین کار نه‌تنها نشانه تنبلی نیست، بلکه به‌عنوان نمادی از سخت‌کوشی کارکنان پذیرفته شده است؛ فرهنگی منحصر‌به‌فرد که نشان می‌دهد چقدر برای وظایف کاری تلاش کرده‌اید.

۱۹ فروردین ۱۴۰۴

فیلم / آهنگ Marconi Union - Weightless: آرامش و خواب سریع‌تر از قرص‌ها

۲۷ اسفند ۱۴۰۴