چرا خوابیدن به سمت چپ برای بدن مفیدتر است؟ / فیلم

به گزارش رکنا، خوابیدن به پهلوی چپ برای خیلی از افراد می‌تواند چند مزیت فیزیولوژیک داشته باشد اما «برای همه و در همه شرایط» الزاماً بهترین حالت نیست. با این حال، چند دلیل علمی برای مفیدتر بودن این وضعیت مطرح می‌شود:

مزایای علمی خوابیدن به پهلوی چپ

1) کمک به هضم و کاهش رفلاکس

در حالت خوابیدن به پهلوی چپ، معده پایین‌تر از مری قرار می‌گیرد. این موضوع باعث می‌شود اسید معده کمتر به سمت بالا برگردد و علائم رفلاکس کاهش پیدا کند. به همین دلیل برای افراد مبتلا به Gastroesophageal Reflux Disease معمولاً خوابیدن به سمت چپ توصیه می‌شود.

2) کمک به جریان بهتر لنف و سم‌زدایی

سیستم لنفاوی نقش مهمی در دفع مواد زائد بدن دارد. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند خوابیدن به سمت چپ می‌تواند به تخلیه بهتر مایع لنف کمک کند و عملکرد Lymphatic System را بهینه‌تر کند.

3) کاهش فشار روی قلب و بهبود گردش خون

در این حالت، به‌ویژه برای برخی افراد، جریان خون راحت‌تر به سمت قلب برمی‌گردد و فشار مکانیکی کمتری به Heart وارد می‌شود (هرچند بدن به‌طور طبیعی در بیشتر وضعیت‌ها خودش را تطبیق می‌دهد).

4) مزیت در بارداری

در زنان باردار، خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند فشار روی ورید اصلی بدن (ورید اجوف تحتانی) را کاهش دهد و خون‌رسانی به جنین و کلیه‌ها را بهتر کند.

جمع‌بندی

خوابیدن به سمت چپ می‌تواند برای کاهش رفلاکس، کمک به گردش خون و برخی شرایط خاص مفید باشد، اما مهم‌ترین عامل همچنان «راحتی فرد و کیفیت خواب» است. اگر بدن در این حالت احساس ناراحتی کند، اصرار بر آن ضرورتی ندارد. همچنین باعث موارد زیر می شود؛

کارکرد بهتر طحال

پاکسازی روده ها

جلوگیری از سوزش معده

کارکرد بهتر کبد

کارکرد بهتر قلب

بهبود خونرسانی