لیست خرید چربی سوز

به گزارش رکنا، خاصیت چربی سوزی در برخی از خوراکی ها نهفته است. ازجمله خوراکی هایی که به چربی سوزی شما کمک می کند ماست ایسلندی، برنج قهوه ای، تخم مرغ، سبزیجات، سینه مرغ، سیب زمینی ، میوه های کم کالری، جو دوسر پرک و لوبیاست. پس در فهرست خریدتان این مواد غذایی را قرار دهید به ویژه برای تناسب اندام در ایام عید نوروز .

مشکل چربی‌ها فقط به بدفرم شدن بدن ختم نمی‌شود. این ترکیبات به مرور مشکلات و بیماری‌هایی مانند افزایش فشار خون، دیابت و بیماری‌هایی مانند کبد چرب را به دنبال دارند که می‌تواند برای فرد خطرناک باشد. به همین دلیل است که باید به فکر آب‌کردن چربی‌های اضافه بدن خود باشید.

اگرچه تحرک، ورزش و پیاده‌روی در این زمینه کمک می‌کند، اما برخی از مواد غذایی نیز وجود دارند که در چربی سوزی بیشتر موثرند. معمولا ورزشکاران اسامی این مواد را از زبان مربی ورزشی یا متخصصین تغذیه شنیده‌اند.

انواع چربی در بدن

قبل از آنکه بخواهیم به مرور خوراکی‌های چربی سوز در بدن بپردازیم، بهتر است در ابتدا به انواع چربی‌ها اشاره کنیم. چربیها را می‌توانیم در دودسته کلی تقسیم‌بندی کنیم:

چربی‌های ضروری برای بدن

این چربی‌ها باید در بدن وجود داشته باشند، در غیر این صورت عملکرد طبیعی آن دچار مشکل خواهد شد. معمولا این مدل را درون ماهیچه، اندام‌های مختلف، مغز استخوان و سیستم عصبی مرکزی خواهید دید که البته میزانشان نیز کم است. در آقایان نزدیک به ۳ درصد بدن و در خانم‌ها ۱۲ درصد بدن را چربی‌های ضروری تشکیل می‌دهند.

چربی‌های ذخیره‌سازی

این نوع از چربی در زیر پوست، ماهیچه و در بخش‌های مختلفی از بدن وجود دارد. اندام‌های داخلی بدن معمولا توسط این نوع از چربی محافظت شده و نقش حفاظت را به عهده دارند. در مردان و زنان میزان این چربی می‌تواند یکسان باشد و اگر درصد آن کم شود، ممکن است باعث ایجاد خطرات جدی برای بدن شود، اما مقادیر زیاد آن نیز برای بدن مضر است.

چربی ذخیره‌سازی علاقه زیاد به گسترش و تجمع دارد و این در اثر مصرف نامناسب غذا اتفاق می‌افتد. این مدل از چربی در مردان بین ۸ تا ۱۹ و در زنان بین ۲۱ تا ۳۵ درصد است.