گرسنگی طولانی دشمن لاغری شماست! بدانید چرا؟
رکنا: هنگامی که فرد برای مدت طولانی گرسنه است، پس آماده است یک گاو را بخورد؛ یعنی همه چیز را بدون توجه می خورد و احساس سیری نمی کند و متابولیسم شما کند می شود.
به گزارش رکنا، گرسنگی در چه حالت باعث چاقی میشود؟ این سؤال جالبیه! جوابش دقیق و علمی است: گرسنگی خودش همیشه باعث لاغری نمیشود؛ در بعضی شرایط میتواند باعث چاقی شود.
حالاتی که گرسنگی باعث چاقی میشود:
گرسنگی طولانی با پرخوری بعدی
وقتی بدن به مدت طولانی غذا نمیخورد، سوختوساز کند میشود.
بعد از وعده غذایی، اگر بیش از حد بخورید، بدن چربی را ذخیره میکند.
پرخوری احساسی یا استرسی بعد گرسنگی
کمبود غذا باعث ترشح هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) میشود.
وقتی دوباره غذا میخورید، اشتهای زیاد باعث افزایش وزن میشود.
کمخواری مداوم و حذف وعدهها
بدن وارد حالت قحطی میشود و کالری را به شکل چربی ذخیره میکند.
کاهش متابولیسم و افزایش اشتها نتیجهی طبیعی است.
انتخاب غذایی نامناسب هنگام گرسنگی
وقتی خیلی گرسنه هستید، معمولاً غذاهای پرچرب و شیرین انتخاب میکنید.
این ترکیب باعث افزایش وزن سریع میشود، حتی اگر در طول روز کم خورده باشید.
اثر هورمونی و قند خون پایین
گرسنگی طولانی باعث نوسان شدید قند خون و انسولین میشود.
بدن برای مقابله، چربی ذخیره میکند.
جمعبندی:
گرسنگی موقت و کنترلشده (مثلاً بین وعدهها یا رژیم متعادل) باعث لاغری میشود، اما گرسنگی طولانی، حذف وعدهها یا پرخوری بعد از گرسنگی میتواند باعث چاقی و ذخیره چربی شود.
دکتر ناتالیا نفدووا متخصص تغذیه روسی اعلام کرد که فاصله طولانی بین وعده های غذایی اغلب منجر به افزایش وزن می شود نه کاهش.
این متخصص اظهار کرد که فاصله طولانی بین وعده های غذایی برای سلامتی مضر است، زیرا بدن با ریتم خاصی «کار» می کند و به غذا نیاز دارد. وقتی فردی برای کاهش وزن وعده غذایی خود را از دست می دهد یا به دلیل انجام کارهای مهم صبحانه یا ناهار را فراموش کرده است، بدن از ذخیره خود استفاده می کند.
او می گوید: «اگر بدن را تغذیه نکنیم، باید غذا را از منبعی دریافت کند. به عنوان مثال، یک فرد کار می کند و مغز برای ادامه فعالیت خود از ذخایر گلوکز استفاده می کند. مغز ابتدا گلوکز را از خون و سپس از کبد می گیرد و هنگامی که این ذخیره تمام شد، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند.اگر فاصله بین وعده های غذایی طولانی باشد - به عنوان مثال، فرد صبح ساعت ۸ صبح صبحانه میخورد و وعده بعدی او در ۷-۸ شب باشد، متابولیسم بدن کند میشود. »
ناتالیا نفدووا می افزاید: اگر یک بار این اتفاق بیفتد، مشکلی ایجاد نمیکند، اما اگر به یک عادت تبدیل شود، فرد در معرض خطر افزایش وزن قرار می گیرد و متابولیسم کندتر می شود. هنگامی که فرد برای مدت طولانی گرسنه است، پس آماده است یک گاو را بخورد؛ یعنی همه چیز را بدون توجه می خورد و احساس سیری نمی کند و متابولیسم شما کند می شود.
ارسال نظر