شام رژیمی ساده با برنج و بادمجان: طرز تهیه در 15 دقیقه
رکنا: اگر به دنبال یک شام رژیمی، سالم و سریع برای خود یا عزیزانتان هستید، این دستور ساده با برنج و بادمجان فقط در ۱۵ دقیقه آماده می‌شود! مناسب برای گیاهخواران و کسانی که به تناسب اندام اهمیت می‌دهند.
به گزارش رکنا، در این مطلب، قصد داریم روش تهیه یک شام رژیمی سریع و ساده با استفاده از مواد اولیه‌ای که به راحتی در دسترس هستند را به شما آموزش دهیم. این وعده غذایی که تنها در ۱۵ دقیقه آماده می‌شود، هم سالم است و هم مناسب برای افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند. شما فقط به ۱ پیمانه برنج و ۲ عدد بادمجان نیاز دارید.
مواد لازم برای تهیه شام رژیمی
- یک پیمانه برنج
- دو عدد بادمجان
- ادویه‌جات دلخواه
طرز تهیه شام
در قدم اول، برنج را بشویید و با مقدار مناسب آب بر روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. سپس بادمجان‌ها را پوست کنده و به صورت حلقه یا مکعبی خرد کنید. آن‌ها را در یک تابه با کمی روغن یا بدون روغن (در صورت رژیمی بودن) سرخ کنید یا بخارپز کنید.
بعد از آماده شدن برنج، آن را با بادمجان‌های تهیه شده مخلوط کنید. حالا اگر دوست دارید، می‌توانید از ادویه‌هایی مثل زردچوبه، فلفل سیاه و کمی نمک برای طعم‌دار کردن غذا استفاده کنید.
ویژگی‌های غذایی این شام رژیمی
این غذا نه تنها خوشمزه است، بلکه کم‌کالری بوده و مواد مغذی مورد نیاز را نیز تأمین می‌کند. بادمجان یک منبع غنی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست و برنج نیز انرژی لازم برای بدن را فراهم می‌کند.
با تماشای این دستور ساده می‌توانید به راحتی در کوتاه‌ترین زمان ممکن، یک غذای سبک و سالم تهیه کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.
ارسال نظر