نتیجه جستجو :
-
بهترین و بدترین حالت های خواب برای بدن چیست؟ / عکس
رکنا: حالت‌های صحیح خوابیدن را بشناسید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.
-
حداکثر وزن مناسب کوله پشتی زائران اربعین چقدر است؟
رکنا: فوق تخصص ارتوپدی با اشاره به اهمیت مراقبت از عضلات و استخوان‌ها در پیاده‌روی اربعین، توصیه‌هایی مانند مصرف کافی آب، استفاده از عصا برای سالمندان و مدیریت وزن کوله‌پشتی را برای پیشگیری از…
-
فقط با 2 حرکت بالاتنه قوی داشته باشید
رکنا: با انجام تنها 2 حرکت ساده چین آپ و دیپ بدون نیاز به تجهیزات خاص یا صرف زمان زیاد در باشگاه می توانید قدرت و حجم عضلات بالاتنه خود را به طور مؤثر و کم هزینه افزایش دهید.
-
کدام میوه خشک به تقویت عضلات و استخوان های شما کمک می‌کند؟
رکنا: مصرف روزانه آلو خشک راهی موثر برای تقویت عضلات و افزایش تراکم استخوان ها به ویژه در زنان میانسال و پس از یائسگی است. این میوه مغذی گزینه ای ایده آل برای حفظ سلامت بدن در دوران افزایش سن…
-
یک حقیقت و اشتباه درباره بدنسازی + فیلم
رکنا: نامردترین ورزش دنیا بدنسازیه چون رهاش کنی سریع عضله از دست میدی و تمام زحماتت از بین میره.
-
-
تاثیر دوش آب سرد و گرم بر بازیابی عضلات: کدام را انتخاب کنیم؟
رکنا: دوش آب گرم یا حمام یخ؛ کدام برای ریکاوری عضلات بهتر است؟ بررسی علمی تأثیر دمای آب بر کاهش التهاب و سرعت بازسازی عضلات نشان می‌دهد که انتخاب صحیح میان گرما و سرما، نقش کلیدی در کیفیت ریکاوری و…
-
فیلم / تاثیر استرس بر عضلات + ورزش های کاهنده استرس
رکنا: وقتی استرس، عضلاتت رو گروگان می‌گیره!
-
عضله سازی بدون تجهیزات ورزشی؛ نکات و تمرینات کارآمد
رکنا: عضله‌سازی بدون نیاز به وزنه و تجهیزات باشگاهی! تحقیقات نشان می‌دهد تمرینات با وزن بدن مثل بریج لگن و لانژ می‌توانند به‌اندازه ورزش با دستگاه‌ها مؤثر باشند و تنها عامل کلیدی، ایجاد تنش روی…
-
آیا ورزش خاصی برای کاهش کمردرد و افزایش تمرکز وجود دارد؟
رکنا: راه رفتن به عقب، روشی ساده و موثر برای کاهش کمردرد، بهبود وضعیت بدن، تقویت عضلات و افزایش تمرکز ذهن است که تحقیقات علمی فواید شگفت‌انگیز آن را تایید کرده‌اند.
-
sma چیست؟ + فیلم
رکنا: SMA یک بیماری ژنتیکی است که بر حرکت و عملکرد عضلات تأثیر می‌گذارد. با پیشرفت‌های علمی و درمان‌های جدید، امید به زندگی و کیفیت زندگی مبتلایان به این بیماری بهبود یافته است. اگر مشکوک به این…
-
11 توصیه کلیدی برای ورزشکاران که نباید از دست بدهید
رکنا: ورزش منظم راهی عالی برای حفظ سلامتی است، اما برای بهره‌برداری کامل از فواید آن و جلوگیری از آسیب‌ها، توجه به برخی توصیه‌های متخصصان ضروری است. دکتر کاپیل دیو از دانشگاه شاردا نویدا بر اهمیت…
رک پلاس
- فیلم لحظه خروج بیل مکانیکی از زمین گلآلود
- عکس| سفر در زمان؛ «تینوش وصال» سریال بچه مهندس 3 در 41 سالگی؛ سال 1400
- خلاقیت در تزئین غذاهای ایرانی برای مهمانی ها و مجالس رسمی
- ماجرای تبدیل خودروی ژاپنی محبوب به وانت؛ تصاویر شگفت انگیز
- فیلم کشیده شدن پیرمرد روی نوار پلهبرقی
- رونمایی خاص و جذاب ترلان پروانه از مادر زیبا و جوانش در سالروز تولد او / مادر و دختر مثل سیبی که از وسط نصف شدن!
- فیلم / حادثه نفسگیر مقابل چشم زوج جوان
- کوله پشتی های خاص و مینیمال بافتنی برای خوش پوش ها
- کاش در دهکده عشق فراوانی بود.../ شورانگیزترین شعرخوانی مریم حیدرزاده از جنس حسرت و امید؛ کاش..
- فیلم لحظه مرگ و زندگی موتورسوار در خیابان
- دانلود ریمیکس شنیدنی مهستی و شادمهر عقیلی و علیرضا طلیسچی / قربونت برم
- فیلم آواز شاد/ مهران مدیری با امشب شب مهتابه حبیبم رو میخوام کنسرتو ترکوند/ اجرای بینظیرش
- عکس سفر در زمان / «سحر قریشی» در اولین فیلم سینمایی اش / سال 1388
- فال ابجد 23 شهریور
- عکس سفر در زمان / «محمدرضا پهلوی در کنار فرح دیبا» در مکزیک / خرداد 1358
- رونمایی از همسر و دختر جذاب محسن کیایی / چه قدر دخترش شبیه خودش شده!
- دانلودآواز باشکوه شادمهر عقیلی / آهنگ از واژه ها خسته شدم بذار یکم سکوت کنم ... + متن
- فیلم / حسین رضازاده: در اردبیل دایی از من محبوب تره / دایی بخاطر طلای من گریه کرده بود ...
- فال و طالع بینی 23 شهریور
- فیلم / پرویز پرستویی: مردم حتی با سیلی هم نمیتوانند صورت رنجکشیدهشان را سرخ نگه دارند / باید ...