سه راهکار اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:

- خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.

- انجام منظم ورزش Sport های استقامتی.

- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

پایان خبر / رکنا / کدخبر 330485

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • فیلم/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و سنتی «مریم امیرجلالی» بازیگر شام ایرانی / از صندلی راک و مبلمان کلاسیک تا فرش خوش‌ آب و رنگ و تابلوهای هنری و پرده‌های حریر

اخبار تاپ حوادث