این نوشیدنی ساده جلوی 3 نوع سرطان رو می‌ گیره

به گزارش رکنا، یک فنجان چای سبز، فقط یک نوشیدنی گرم نیست؛ سدی طبیعی در برابر سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی است.

چای سبز و کاهش خطر سرطان؛ علمی که باید جدی بگیریم

چای سبز برخلاف چای سیاه یا قهوه، فرآوری‌نشده‌تر است و به همین دلیل، مقدار قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان را حفظ می‌کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، دو عامل کلیدی در ایجاد سرطان، مبارزه می‌کنند.

    چای سبز حاوی ۳۰ درصد پلی‌فنول (نوعی فلاونول با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی) است.

    تحقیقات نشان داده که مصرف منظم آن با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ مرتبط است.

چای سبز در برابر قهوه و چای سیاه؛ انتخاب هوشمندانه

چای سبز فقط ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم کافئین در هر فنجان دارد؛ در حالی که قهوه حدود ۹۵ میلی‌گرم و چای سیاه حدود ۴۰ تا ۷۰ میلی‌گرم کافئین دارند.

نتیجه:

می‌توانید از خواص بی‌نظیر چای سبز بهره‌مند شوید، بدون اینکه نگران بی‌قراری، افزایش ضربان قلب یا اختلال خواب باشید.

3 فایده‌ دیگر چای سبز که باید بدانید

۱. پیشگیری از دیابت نوع ۲

دیابت نوع ۲ با مقاومت به انسولین همراه است. یک فراتحلیل در سال ۲۰۱۳ نشان داد که چای سبز می‌تواند:

    مقاومت به انسولین را کاهش دهد.

    سطح قند خون را تنظیم کند.

    نوشیدن ۴ فنجان چای سبز در روز، به کاهش وزن و فشار خون در بیماران دیابتی کمک می‌کند.

۲. کمک به کاهش وزن

کافئین موجود در چای سبز، یک محرک طبیعی است که متابولیسم را افزایش می‌دهد. یک مرور سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ تأیید کرد که مصرف کافئین، به کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI) کمک می‌کند.

۳. محافظت از قلب

چای سبز سرشار از فلاونوئیدهاست؛ ترکیباتی که:

    التهاب را کاهش می‌دهند.

    کلسترول بد (LDL) را پایین می‌آورند.

    فشار خون را تنظیم می‌کنند.

    یک فراتحلیل در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کاتچین‌های موجود در چای سبز، تأثیر مستقیمی بر کاهش فشار خون دارند.

خلاصه‌ خواص چای سبز در یک نگاه

چگونه چای سبز را درست مصرف کنیم؟

    روزانه ۲ تا ۴ فنجان چای سبز تازه‌دم بنوشید.

    از افزودن شکر یا شیرینی‌های مصنوعی خودداری کنید.

    بهتر است چای سبز را بدون شیر یا با کمی عسل طبیعی مصرف کنید تا خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش کامل حفظ شود.

    دمای آب نباید از ۸۰ درجه سانتی‌گراد بیشتر باشد تا ترکیبات مفید آن از بین نرود.

چای سبز، یک فنجان ساده، اما پر از معجزه‌های سلامت؛ از قلب تا مغز، از کاهش وزن تا پیشگیری از سرطان.