نان بدون آرد، روغن و شکر درست کنید / فیلم
رکنا: نان بدون آرد، روغن و شکر کاملا رژیمی و سالم و پروتئینی است که آموزش درست کردن آن را در این مطلب فرا خواهید گرفت.
به گزارش رکنا، طرز تهیه نان سالم را آموزش داده ایم. این مواد میزان دو عدد نان میباشد که هر ۱ عدد ۲۰ گرم پروتئین داره
مواد مورد نیاز
جو دوسر ۱۰۰ گرم
تخم مرغ ۴ عدد
شیره انگور یاخرما ۲۰ گرم
بیکینگ پودر ۱ ق م
پودر دارچین ۲ ق چ
گلاب ۳ ق غ
هویج رنده شده ۸۰ تا ۱۰۰ گرم
طرز تهیه
همه مواد به جز هویج رو داخل ظرف بریزید و با گوشتکوب برقی خوب میکس کنید یا توی مخلوط کن بریزید.
بعد از اینکه کامل میکس شد هویج رنده ریز شده رو بهش اضافه کنید و هم بزنید.
کامل که مخلوط شد داخل تابه ای که خوب گرم شده و حرارت رو خیلی کم کردین بریزید و در تابه رو ببندید تا روی کار بسته شه و بعد برگردونید؛ بعد از ۵ دقیقه آمادست.
این کیک بسیار مفید و سرشار از پروتئین است که مناسب ورزشکارها یا کسایی که رژیم دارن یا سالم خورن هست.
ارسال نظر