نکات طلایی طب سنتی برای مراقبت از بارداری در تابستان
رکنا: متخصص طب ایرانی توصیه کرد: مادران باردار با رعایت اصولی در تغذیه، استفاده از لباس‌های نخی و اجتناب از خروج غیرضروری در تابستان، از خطر گرمازدگی و مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.
به گزارش رکنا، دکتر مژگان تن‌ساز، متخصص طب ایرانی با تاکید بر ضرورت توجه ویژه به زنان باردار در فصل تابستان، مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی برای جلوگیری از مشکلات ناشی از گرما ارائه کرد. او اظهار داشت که رعایت این نکات می‌تواند سلامت مادران و جنین را در این فصل گرم تضمین کند. او پیشنهاد داد که زنان باردار باید محیط‌هایی با تهویه مناسب را انتخاب کنند و از لباس‌های سبک، نخی و گشاد استفاده نمایند. همچنین، مانع تماس مستقیم باد پنکه یا کولر با بدن خود شوند تا خطر گرمازدگی کاهش یابد.
دکتر تن‌ساز همچنین تاکید کرد که پرهیز از مصرف غذاهای سنگین و جایگزینی آن‌ها با خوراک‌های ساده و زود‌هضم مثل سوپ، آش و غذاهای آبکی در این ایام اهمیت زیادی دارد.
رژیم غذایی مناسب در تابستان
این متخصص طب ایرانی تصریح کرد که مواد غذایی نظیر آب‌دوغ‌خیار می‌توانند در کاهش حرارت بدن موثر باشند، اما مصرف آن‌ها برای افرادی با معده حساس باید با احتیاط صورت گیرد. میوه‌های تابستانی مانند هندوانه، طالبی، گیلاس، هلو و زردآلو نیز نقش بسزایی در خنک‌کردن بدن و تامین ویتامین‌های ضروری دارند. در صورت حساس بودن معده، می‌توان از شکل کمپوتی این میوه‌ها بهره برد.
نوشیدنی‌ها؛ اساسی در مقابله با کم‌آبی
دکتر تن‌ساز توصیه کرد که زنان باردار باید میزانی صحیح از مایعات را مصرف کنند و از نوشیدنی‌های پرشکر پرهیز کنند. به جای آن، نوشیدنی‌هایی نظیر دوغ، شربت سکنجبین کم‌شیرین و آب‌انار می‌توانند کمک‌کننده باشند. او افزود که نوشیدنی‌های دارای کمی نمک نیز به جبران تعریق کمک خواهند کرد.
سماق؛ یک ادویه معجزه‌آسا
به گفته این متخصص، ترکیب سماق با غذا، خصوصاً در کنار برنج و گوشت، می‌تواند حرارت بدن را کاهش داده و دستگاه گوارش را تقویت کند. با این حال، چنین ادویه‌ای برای افراد با معده حساس باید با احتیاط مصرف شود.
اهمیت ویژه خواب شبانه
کیفیت خواب شبانه یکی از عوامل کلیدی در سلامت مادران باردار است. طبق توصیه‌های دکتر تن‌ساز، زنان باردار باید خواب منظم و کافی داشته باشند، زیرا کم‌خوابی یا خواب در ساعات دیر می‌تواند منجر به ضعف و خشکی بدن شود. خواب کافی و شبانه به تنظیم رطوبت بدن و کاهش اثرات گرما کمک می‌کند.
ورزش‌های خلوت و سبک
پیاده‌روی آرام، حرکات کششی ملایم و تمرینات ریتمیک تنفس، به‌ویژه در ساعات خنک روز، برای مادران باردار بسیار مفید است. این فعالیت‌ها گردش خون را بهبود داده و از تورم اندام‌ها و ضعف ناشی از گرما جلوگیری می‌کند.
محافظت از پوست در برابر آفتاب
دکتر تن‌ساز با تاکید بر پیشگیری از مشکلات پوستی در تابستان، استفاده از ضدآفتاب‌های مناسب دوران بارداری را توصیه کرد و هشدار داد که زنان باید تا حد امکان در ساعات اوج تابش آفتاب، زیر نور مستقیم قرار نگیرند.
وی همچنین اشاره کرد که در صورت بروز علائمی مانند تهوع شدید، خشکی دهان، یا تپش قلب بهتر است مادران باردار فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنند، چرا که این موارد ممکن است نشانه‌ای از گرمازدگی یا کم‌آبی بدن باشد.
-
فیلم لحظه وحشتناک حمله شیر به انسان
ارسال نظر