چرا بعضی شب ها کابوس دست از سرتان برنمی دارد؟

به گزارش گروه روانشناسی رکنا،  در این مطالعه، ۱۳۰ نفر طی چندین روز وضعیت استرس، کیفیت خواب و هیجان های خود را ثبت کردند. پژوهشگران در مجموع ۱۸۱۸ مشاهده شبانه را بررسی کردند. نتیجه نشان داد کیفیت خواب روزانه پیش بینی کننده شدت هیجان های مثبت در رویا بود. از طرف دیگر، کیفیت پایین تر خواب و استرس روزانه با شدت بیشتر هیجان های منفی در رویا ارتباط داشتند. شب، زمان تنظیم هیجان است.

چرا خواب بد می تواند رویا را هم عوض کند؟

یکی از توضیح های مطرح شده این است که خواب در پردازش تجربه های هیجانی نقش دارد. خواب باکیفیت تر ممکن است به پردازش بهتر تجربه های هیجانی کمک کند، در حالی که خواب بی کیفیت با هیجان های منفی شدیدتر در رویا همراه شده است. البته این مطالعه مشاهده ای است و نمی توان از آن نتیجه گرفت که خواب بد به تنهایی علت مستقیم رویاهای منفی است.

استرس روزانه شب ناپدید نمی شود

نکته مهم مطالعه این است که فقط ویژگی های ثابت افراد مطرح نبود. تغییرات روز به روز در استرس و کیفیت خواب نیز با تغییرات هیجانی رویاها ارتباط داشت.

یعنی همان فرد ممکن است در یک شب، بعد از یک روز آرام، تجربه خواب متفاوتی داشته باشد و در شبی دیگر، بعد از یک روز پرتنش، هیجان های منفی بیشتری در خواب تجربه کند.

خواب بخشی از تنظیم هیجان است، نه وقفه ای در زندگی روانی. به همین دلیل، وقتی خواب برای مدت طولانی بی کیفیت می شود، نباید فقط به خستگی صبحگاهی توجه کرد. کیفیت خواب می تواند با تجربه هیجانی فرد نیز ارتباط داشته باشد. ذهن در زمان خواب خاموش نمی شود؛ بخشی از تجربه های روز را با خود به شب می برد. به همین دلیل، رسیدگی به خواب فقط برای رفع خستگی نیست؛ برای سلامت روان هم اهمیت دارد.