تقویت عضلات بالا و پایین شکم با رینگ پیلاتس

یکی از موثرترین حرکات ورزشی برای شکم را در ادامه آورده ایم.

به گزارش رکنا ، تقویت عضلات بالا و پایین شکم با رینگ پیلاتس و البته تمرین مداوم و تغذیه درست شدنی است.

رینگ پیلاتس در کنترل حرکات کمک خیلی خوبی می تواند باشد.

برای تقویت عضلات شکم، حرکات شکم را کنترلی اجرا کنید نه سرعتی.

هدف شما تقویت عضلات شکم است اگرچه که سال هاست دراز و نشست استقامتی، ملاک قدرت عضلات شکم در نظر گرفته شده است.

حرکات شکم را به طور متوسط در سه ست ده‌تایی و با اصول دم و بازدم صحیح اجرا کنید. اگر نمی‌توانید از ۲ ست هشت‌تایی شروع کنید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.

ساناز اسماعیلی 

مربی بدنسازی

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • ویدئو/ اشک‌های جگرسوز ستاره سادات قطبی برای پسرش که به خاطر طلاق 6 سال ازش دور بود/ مامان تو نبودی خودم به خودم املا میگفتم، بابا با کتاب زد تو سرم که تو هیچی نمیشی!

اخبار تاپ حوادث

وبگردی