حفظ کلسترول سالم با این ترفندهای ساده

کلسترول بالا عمدتاً فاقد علامت است از اینرو باید در اوایل عمر بین سنین ۹ تا ۱۲ سال، بین سنین ۱۷ تا ۱۹ سال، و حداقل هر ۵ سال یکبار در بزرگسالی چک شود.

 مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا اعلام می کند افراد مبتلا به کلسترول بالا در معرض ریسک بیشتر ابتلا به برخی مشکلات سلامت قرار دارند.

این مرکز نحوه کنترل کلسترول را به شرح زیر عنوان می کند:

- غذاهای سالم سرشار از فیبر مصرف کنید. مصرف مواد خوراکی مملو از چربی های اشباع یا چربی های ترانس و نمک را محدود کنید.

- حداقل هر هفته ۲ ساعت و نیم ورزش Sport با شدت متوسط داشته باشید.

- سیگار نکشید.

- در صورت نیاز برای حفظ کلسترول سالم دارو مصرف کنید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

راننده های تهرانی از مرد لاغر اندام می ترسند!

یک شاخه گل زندگی عروس تهرانی را ویران کرد!

فحاشی خواهر بی رحم به آدمکش اجاره ای جلوی دوربین!+ فیلم و عکس

بهناز بعد از طلاق در پارتی ها نقش پررنگی داشت!

انتقام از نوه 6 ساله بخاطر تنفر از عروس! + عکس

راننده تاکسی خبر مرگ خود را در رادیو شنید!

لحظه شلیک خونین به پای یک پلیس + فیلم

این 2 مرد را می شناسید؟! / خاتون زن مرموزی است! + عکس ها

فیلم انتشار نیافته از حادثه تروریستی اهواز / شجاعت را ببینید! + جزییات

شکوفه من را به خانه اش کشاند تا شوهرش را بکُشم!

مادرشوهر پسر همسایه را برای بی آبرو کردن عروسش اجیر کرد!

این 6 مرد اعدامی فرار کردند! + اولین عکس

رونمایی از خودروی عجیب رئیس جمهور در نیویورک + عکس

این زن چقدر راحت ثروتمند شد! + عکس

2 زن در خانه مرد جراح میهمان بودند که مردی خشمگین داخل شد! + عکس

70 دانش آموز در خیابان به جان هم افتادند! + فیلم