3 ریز مغذی مفید برای زنان

زنان به‌خصوص در دوران بارداری و یائسگی(Menopause) نیازهای غذایی ویژه‌ای دارند.

این‌ها برخی از تفاوت‌های رژیم غذایی زنان با رژیم غذایی مردان هستند:

– کالری: زنان به‌طورمعمول نسبت به مردان نیاز به دریافت کالری کمتری در روز دارند، زیرا بدنشان عضله کمتر و چربی بیشتری دارد و معمولاً اندازه بدنشان کوچک‌تر است.

– ویتامین و مواد معدنی: کلسیم، آهن و اسیدفولیک برای زنان مهم‌تر هستند.

– مسائل بهداشتی: زنان با احتمال بیشتری به برخی از مشکلات گوارشی مانند بیماری سلیاک و عدم تحمل به لاکتوز (قند شیر).

– سوخت‌ و ساز: زنان غذاها را به شکل متفاوتی در بدنشان فراوری می‌کنند و نسبت به مردان چه در هنگام ورزش Sport و چه در حال استراحت کالری کمتری می‌سوزانند.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

حادثه وحشتناک برای صورت این زن زیبا + عکس

تکاندهنده ترین فیلم شکنجه دختربچه ای در مرند !+ تصویر 16+

هویدا اعدام نشده است ! + عکس

شرم آورترین درخواست از آتش نشانی / این مرد از خجالت سرخ شد

بی آبرو کردن مسافران زن ایرانی در فرودگاه تفلیس

تجاوز بی رحمانه فرشاد و 8 دوستش به دختر دبیرستانی در خانه مجردی!

این فیلم اشک همه را در آورد / پسر بچه بوکانی حتی ناله هم نکرد! + فیلم (16+)

2 خواهر مرد همسایه را مجبور به همخوابی با خود کردند !+عکس

ازدواج عروس 8 ساله در پاکدشت / بلوچ هایی ایرانی که به هویت افغانی در جنوب تهران زندگی می کنند ! + عکس

زنم دوستانش را برای همخوابی شوم با من اجیر کرده بود !

سهراب از من خواست رقاص اینستاگرام شوم !

فریبرز 15 سال گروگان ارتباط شوم مرد همسایه با زن جوان بود + عکس

زنم پس از دادن تریاک به من درخواستهای عجیبی دارد / او پای زن همسایه ها را هم به میان می آورد !

اعدام طیب و 4 نوچه شرورش + عکس

فیلم لحظه آزار شوم زن جوان در خانه مرد پولدار !

زن خائن به خاطر ضعف مردانگی شوهرش در مقابل چشمان او با مرد غریبه همخوابی کرد + عکس

دستگیری 16 مرد و 24 زن مست و نیمه برهنه در پارتی شبانه بیرجند

حامله شدن از جسد شوهر ! + عکس

خرید ۱۱ هزار سکه توسط یک مسئول در کمیته امداد ؟!