چگونه با آدم‌ های سمی کنار بیاییم؟ راهکارهای موثر برای زندگی سالم

به گزارش رکنا، آدم‌هایی با رفتارهای سمی این توانایی را دارند که با گفتار یا اعمالشان، احساسات منفی در دیگران ایجاد کرده و بار سنگینی از فشار روانی بر دوش شما بگذارند.

این افراد می‌توانند در محیط کار، جمع‌های خانوادگی یا حتی در دایره دوستان شما حضور داشته باشند. خبر خوش اینکه با استفاده از دانش و روش‌های مناسب، می‌توانیم اثرات منفی این افراد را کاهش داده و به مناطق امن روانی برای خودمان برسیم.

در این مطلب، با ۶ روش کاربردی آشنا خواهید شد که از طریق آنها از انرژی‌های منفی دور شده و فضای مثبت‌تری در زندگی‌تان ایجاد کنید.

چطور با روابط سمی مقابله کنیم؟

شناخت اولیه از آدم‌های سمی

عبور سالم از لحظات چالش‌برانگیز و کنار آمدن با رفتارهای منفی دیگران کار ساده‌ای نیست. در نظر داشته باشید که برخی از افراد ممکن است به دلیل شرایط دشواری که در زندگی خود تجربه می‌کنند، منفی‌نگر باشند.

این افراد می‌توانند به دلایلی چون بیماری، نگرانی‌های مزمن یا فقدان حمایت‌های عاطفی از لحاظ روانی شکننده باشند. آنها نیاز دارند که حرف‌هایشان شنیده شود و مورد توجه کافی قرار بگیرند. البته ممکن است گاهی نیاز باشد که از خودتان در برابر رفتارهای آسیب‌زا آنها دفاع کنید.

اما یک دسته دیگر از آدم‌های سخت‌گیر و دمدمی‌مزاج وجود دارند؛ کسانی که رفتارهای سمی خود را با اهدافی مانند کنترل یا سوء استفاده از دیگران ادامه می‌دهند. این افراد روابطشان را براساس نفع شخصی خود ارزیابی می‌کنند، نه تعاملات انسانی.

قرار است در این مقاله به طور خاص به همین نوع افراد بپردازیم و تکنیک‌هایی برای مدیریت پیامدهای رفتار آنها ارائه کنیم.

۶ تکنیک اساسی برای کنترل تعامل با افراد سمی

۱. کنار بگذارید و جلو بروید

اگر رفتار فردی در زندگی شما به طور مداوم باعث ایجاد احساسات منفی می‌شود، وقت آن رسیده است که به طور جدی تصمیم بگیرید. اگر تلاش‌های شما برای کمک کردن یا تغییر رفتار این فرد بی‌نتیجه مانده است، از خودتان بپرسید: «آیا این شخص واقعاً جایگاهش در زندگی من مهم است؟»

با حذف افراد سمی از زندگی‌تان، فضای بیشتری برای آرامش و تنفس خواهید داشت. اگر نمی‌توانید کاملاً چنین فردی را از زندگی خود حذف کنید، ارتباطات خود را محدود کرده و فقط در مواقع ضروری با او تعامل کنید.

به یاد داشته باشید که کنار گذاشتن افراد سمی به معنای نفرت یا آسیب رساندن به آنها نیست؛ بلکه بیانگر اهمیت دادن به سلامت روان و زندگی خوب شماست.

۲. رفتارهای مضر آنها را تایید نکنید

حواستان باشد که افراد سمی به دنبال تایید رفتارهایشان هستند. شما نباید اجازه دهید چنین اتفاقی بیفتد. وقتی فردی تنها از طریق تغییر نکردنش پاداش می‌گیرد، تمایلی به تغییر رفتار نشان نخواهد داد.

تا حد امکان از عذرخواهی بیش از حد و یا تلاش برای آرام کردن شرایط تنها به منظور حفظ راحتی آن لحظه دوری کنید. به آنها نشان دهید که رفتارشان ثابت کرده برای دیگران آسیب‌زا بوده است.

اگر فردی بالغ قادر نیست رفتار منطقی و قابل قبول خود را به عنوان یک بزرگسال حفظ کند، این برعهده‌ی اوست که پیامدهای این رفتار را بپذیرد.

۳. اقدام به گفت‌وگوی مستقیم کنید

برخی افراد هر کاری می‌کنند تا از طریق رفتارهای منفی خود دیگران را تحت تاثیر قرار دهند. این رفتارها را هرگز نپذیرید. صحبت مستقیم و منطقی درباره این موضوع معمولاً رفتارهای آنها را خلع سلاح می‌کند.

برای مثال می‌توانید بگویید: «به نظرم امروز کمی عصبی هستی، آیا چیزی باعث آزارت شده؟»

اگر آنها بخواهند از رفتار دمدمی‌مزاج خود برای کنترل دیگران استفاده کنند، مواجه شدن با سوال مستقیم شما ممکن است آنها را به فکر وادار کند.

۴. مرزهای خود را قاطعانه حفظ کنید

افراد سمی ممکن است کرامت شخصی شما را هدف قرار دهند. اما برای جلوگیری از آسیب باید مرزهای خود را تعیین کرده و از آنها دفاع کنید.

راهکار ساده این است که اگر رفتار آنها ادامه یابد، مکالمات را قاطعانه تمام کنید. تا زمانی که امکانش وجود دارد، از محیط استرس‌زا دوری کنید.

۵. رفتار آنها را به خود نگیرید

رفتارهای منفی آنها انعکاسی از مشکلات خودشان است، نه شما. افراد سمی معمولاً به شکل مداوم با دیگران رفتار ناخوشایند دارند. این مسئله را شخصی تلقی نکنید.

آنچه انجام می‌دهند و می‌گویند ناشی از ذهنیت و تفکر خودشان است، نه واقعیتی درباره شما.

۶. به خودتان زمان استراحت دهید

درصورتی‌که مجبورید با فردی سمی زندگی یا کار کنید، ضروری است که زمانی را برای استراحت و بازآفرینی روحیه خودتان اختصاص دهید.

اینکه همیشه در موقعیت تحمل رفتارهای منفی باشید، ممکن است برایتان طاقت‌فرسا باشد. فاصله گرفتن مودبانه از چنین فردی کاملاً حق شماست.

زمانی که در آرامش به خود اختصاص دهید، می‌توانید بدون نگرانی‌های دیگران از سلامت ذهنی‌تان مراقبت کنید.

به شما پیشنهاد می‌کنم، هر از چندگاهی از دنیای مشغول پیرامون خود فاصله بگیرید و به زندگی آرام و بی‌دغدغه ورود کنید. خودتان را ارزشمند بدانید.

شما چه تجربه‌ای در برخورد با افراد سمی دارید؟ چگونه توانستید رفتارهای ناخوشایندشان را مدیریت کنید؟