10 عادت کسانی که می خواهند جذاب باشند و حال شان خوب باشد
رکنا: همه انسان ها برای بهتر شدن خود تلاش می کنند؛ چه از لحاظ ظاهری و چه از لحاظ رفتاری.
به گزارش رکنا، می دانید افرادی که آرامش دارند و با بالا و پایین زندگی خیلی راحت کنار می آیند چه کارهایی را به عنوان روتین زندگی انجام می دهند؟ ما در ادامه به شما می گوییم که چه سبک زندگی را برای خود پیاده کنید که هم آرام و شادتر و هم زیباتر و جوان تر دیده شوید.
* صبح به جای نوشیدنی های سرد، چای زنجبیل یا آب و لیموی تازه بخورید.
* روزانه یک قاشق چربی سالم بخورید: مثل ارده یا بادام زمینی برای پوست درخشان و هورمون های متعادل.
* عصرها منیزیم مصرف کنید: برای خواب بهتر و استرس کمتر.
* هر روز صبح چند حرکت کششی را انجام بدهید.
* بعد از غذا چند دقیقه پیاده روی کنید یا در خانه قدم بزنید: کاهش نفخ و قند خون.
* پروتئین بیشتری مصرف کنید: پوست محکم تر و هوس کمتر به تنقلات.
* روتین شبانه دخترهای جذاب: نور کم + روتین پوستی + اسکرول نکردن اینستاگرام.
* به قول هایی که به خودتان می دهید عمل کنید: بالا رفتن اعتماد به نفس.
* قبل از مصرف کافئین آب بنوشید: برای گوارش بهتر.
* ذهن تان را با چیزهای خوب تغذیه کنید: مثل گوش کردن به پادکست یا مدیتیشن و ژورنال نویسی.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1231820-
فیلم/ نگاهی به حضور هنرمندان در مراسم ختم مادر عمو پورنگ / از لیلا بلوکات و سارا منجزی پور تا المیرا شریفی مقدم و مه لقا باقری
