راه های ساده برای تقویت مغز و پیشگیری از زوال عقل

به گزارش رکنا، به تازگی گروهی از دانشمندان اعلام کرده اند که انجام برخی تمرینات ساده برای پرورش مغز می تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را تا ۲۵ درصد کاهش دهد.

تأثیر آموزش های شناختی در پیشگیری از زوال عقل

برنامه های گوناگونی برای تقویت مغز طراحی شده اند که هدف آن ها مبارزه با کاهش توانایی های شناختی است. اما تعداد تحقیقات جامع و طولانی مدت برای اثبات کارایی این برنامه ها بسیار اندک است. مطالعه جدیدی که اخیراً انجام شده بر پایه یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی است؛ استاندارد طلایی در حوزه تحقیقات پزشکی. این پروژه از اواخر دهه ۱۹۹۰ اقدام به جذب داوطلبان کرد.

جزئیات مطالعه جدید

در این پژوهش، بیش از ۲۸۰۰ نفر بالای ۶۵ سال به صورت تصادفی به یکی از سه نوع آموزش مغز اختصاص داده شدند: سرعت، حافظه یا استدلال. همچنین گروهی تحت کنترل قرار گرفته و هیچ آموزشی دریافت نکردند.

افراد شرکت کننده برای مدت پنج هفته، دو بار در هفته، یک جلسه آموزشی یک ساعته داشتند. سپس، در فاصله یک و سه سال پس از آن، چهار جلسه آموزشی دیگر اجرا شد. در مجموع، افراد کمتر از ۲۴ ساعت آموزش دیدند.

نتایج قابل توجه تحقیقات

بر اساس یافته های این تحقیق، مشخص شد که تمرینات مرتبط با سرعت و تقویت حافظه توانسته خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. در حالی که دو نوع دیگر آموزش، تفاوت آماری قابل توجهی نشان ندادند.

پروفسور مریلین آلبرت از دانشگاه جان هاپکینز بیان کرد که مشاهدات بلندمدت در طی ۵، ۱۰ و ۲۰ سال حاکی از آن است که آموزش سرعتی بهترین نتایج را ارائه داده است. او گفت: «این نخستین مطالعه با استاندارد بالای علمی است که به ما در درک بهتر اقداماتی که می توان برای کاهش خطر زوال عقل انجام داد، کمک می کند.»

نکات مهم از سوی کارشناسان

با این حال، برخی از متخصصان نظرات متفاوتی ارائه داده اند. ریچل ریچاردسون، محقق Cochrane Collaboration، ضمن استقبال از این پیشرفت علمی، هشدار داد که نتایج ممکن است به اندازه کاهش ۲۵ درصدی چشمگیر نباشند. او گفت: «حاشیه خطا در این مطالعه از ۴۱ درصد کاهش تا تنها ۵ درصد متغیر است.»

ریچاردسون همچنین اشاره کرد که افراد دارای مشکلات شنوایی یا بینایی از این پژوهش حذف شده اند و این ممکن است باعث شود نتایج نماینده کاملی از کل جامعه نباشد.

به علاوه، باپتیست لورنت، استاد آمار پزشکی در دانشگاه کالج لندن، نسبت به محدودیت های این تحقیق هشدار داد. او اظهار داشت: «اگرچه آزمایشات گروهی کوچک نتایجی معنادار آماری به همراه داشتند، اما این به تنهایی برای تأیید اثربخشی یک برنامه کافی نیست.»

تمرینات مؤثر برای مغز

تمرین سرعتی شامل کلیک کردن روی اشیای مختلف مانند خودروها و علائم راهنمایی و رانندگی است که در بخش های مختلف صفحه کامپیوتر ظاهر می شوند. پروفسور آلبرت خاطرنشان کرد که هنوز به طور دقیق مشخص نیست چرا این نوع تمرین بیشترین تأثیر را داشته است، ولی احتمالاً این روش باعث تقویت اتصال های داخلی مغز می شود.

او افزود که شناسایی مکانیسم دقیق پشت این تمرین می تواند به توسعه روش های بهتر در آینده کمک کند. همچنین تأکید کرد که این نتایج قابل تعمیم به دیگر بازی های تقویت مغز نیستند، اما کاهش ۲۵ درصدی همچنان بسیار مهم ارزیابی می شود.

اهمیت کاهش زوال عقل

پروفسور آلبرت گفت: اگر بتوان میزان زوال عقل را تا ۲۵ درصد کاهش داد، کشورها می توانند از هزینه های سنگین مرتبط با مراقبت های بهداشتی جلوگیری کنند و میلیون ها دلار صرفه جویی داشته باشند.