چرت نیمروزی، کلید طلایی برای افزایش سلامت مغز

به گزارش رکنا، پژوهشگران دریافتند که حتی یک چرت کوتاه در ساعات بعدازظهر می تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت مغز داشته و توانایی یادگیری را تقویت کند.

مطالعات نشان داده اند که چرت زدن می تواند به بازسازی و سازماندهی مجدد ارتباطات بین سلول های عصبی، که به آنها سیناپس گفته می شود، کمک کند. این فرایند باعث می شود اطلاعات جدید بهتر ذخیره شوند.

بازسازی ارتباطات عصبی با خواب

پژوهشگران پیش از این ثابت کرده اند که خواب شبانه کامل می تواند به تازه سازی این ارتباطات کمک کند. دکتر «کریستوف نیسن»، پژوهشگر ارشد و مدیر سابق پزشکی مرکز خواب دانشگاه فرایبورگ آلمان، درباره نتایج این مطالعه گفت: «تحقیقات ما نشان می دهد که حتی دوره های کوتاه خواب قدرت مغز را برای پردازش و رمزگذاری اطلاعات تازه افزایش می دهد.»

در طول روز، مغز مدام در حال جذب اطلاعات و برداشت های جدید است، اما این فرایند می تواند موجب اشباع مغز شده و توانایی آن برای یادگیری مداوم را کاهش دهد. بر اساس گفته های پژوهشگران، خواب این توانایی را تجدید می کند، بدون اینکه اطلاعات حیاتی از دست برود.

چرت نیمروزی، کلید بهبود عملکرد مغزی

دکتر نیسن، که اکنون در دانشگاه ژنو سوئیس فعالیت می کند، اظهار داشت: «پژوهش ما نشان می دهد که بازسازی سیناپسی تنها با یک چرت کوتاه نیمروزی هم می تواند رخ دهد و زمینه را برای ذخیره سازی خاطرات تازه فراهم کند.»

برای این تحقیق، ۲۰ فرد بالغ سالم مورد بررسی قرار گرفتند. برخی از آن ها در ساعات بعدازظهر چرت زدند، در حالی که دیگران بیدار باقی ماندند. مدت زمان چرت این افراد به طور میانگین ۴۵ دقیقه بود. پس از آن، پژوهشگران مغز این افراد را با استفاده از EEG و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال مورد مطالعه قرار دادند تا قدرت و انعطاف پذیری سیناپس های مغزی آن ها را ارزیابی کنند.

نتایج تحقیق: خواب کوتاه، افزایش توانایی مغز

طبق یافته ها، پس از یک چرت کوتاه، نه تنها ارتباطات سیناپسی مغز کاهش یافتند که از فواید ترمیمی خواب خبر می دهد، بلکه توانایی مغز در ایجاد ارتباطات جدید به طور چشمگیری افزایش یافت. این تغییرات منجر به آمادگی بیشتر و بهتر مغز برای یادگیری اطلاعات تازه در مقایسه با افرادی که بیدار مانده بودند، شد.

دکتر «کای اشپیگل هالدر»، رئیس بخش تحقیقات خواب روان پزشکی در دانشگاه فرایبورگ، نیز تأکید کرد: «این مطالعه نشان می دهد که حتی چرت های کوتاه هم از اهمیت بالایی برای بازسازی ذهنی برخوردارند.»

او افزود: «با یک چرت کوتاه، می توانید ذهن خود را برای ادامه فعالیت با تمرکز و وضوح بیشتری تقویت کنید.»

چرت نیمروزی؛ مفید برای افراد با تمرکز بالا

پژوهشگران بر این باورند که نتایج به دست آمده دلیل بیولوژیکی روشنی ارائه می دهد برای اینکه چرا افراد پس از چرت های نیمروزی عملکرد بهتری دارند. به اعتقاد آن ها، چرت زدن به ویژه برای حرفه ها و فعالیت هایی که نیازمند تمرکز بالا و توانایی ذهنی یا جسمی قابل توجه هستند، از قبیل ورزش، موسیقی یا مشاغل پرخطر، می تواند کمک کننده باشد.