از سرما نترسید! با این نکات ریه هایتان را در برابر هوای سرد ایمن کنید
رکنا: هوای سرد تهدیدی جدی برای سلامت ریههاست. دکتر اردا کیانی، فوق تخصص بیماریهای ریه، تاکید میکند که سرما باعث تنگی و التهاب مجاری تنفسی، سرفه و تنگی نفس میشود، بهویژه در افراد مستعد بیماریهای ریوی.
به گزارش رکنا، یک فوق تخصص برجسته بیماریهای ریه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، نسبت به اثرات مخرب هوای سرد بر دستگاه تنفسی هشدار داد. دکتر اردا کیانی تاکید کرد که سرمای هوا میتواند به شدت بر عملکرد ریهها تاثیر بگذارد و منجر به بروز مشکلات تنفسی جدی شود.
تاثیرات هوای سرد بر ریهها
هوای سرد و مرطوب باعث انقباض و التهاب مجاری هوایی میشود. این وضعیت به افزایش تولید ترشحات ریوی منجر شده و علائمی نظیر سرفه مستمر، تنگی نفس و خسخس سینه را به دنبال دارد. این عوارض به ویژه در افراد با سابقه بیماریهای ریوی، کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند و افراد سیگاری، شدت بیشتری پیدا میکند.
شناخت علائم و عوامل "سردی ریه"
تعریف و نشانهها
مفهوم "سردی ریه" به وضعیتی اطلاق میشود که انرژی حیاتی و گرمای ریه کاهش یابد و مجموعهای از علائم تنفسی و جسمی را ایجاد کند. نشانههای بارز این حالت شامل احساس سرما یا سنگینی در قفسه سینه، سرفههای خشک یا همراه با خلط رقیق، کاهش قدرت صدا، تنگی نفس هنگام فعالیت، خستگی مفرط، بیحالی، عطسههای پیدرپی (به خصوص در سرما)، خشکی و سرمای پوست سینه، تمایل شدید به پوشیدن لباس گرم و خواب ناآرام است. کاهش اشتها و نفخ شکم نیز ممکن است مشاهده شود.
ریشههای بروز سردی ریه
عواملی همچون تغذیه نامناسب، قرار گرفتن مداوم در معرض هوای سرد، ابتلا به سرماخوردگیهای مکرر و ضعف عمومی بدن در بروز این وضعیت نقش دارند.
مکانیسم تنگی نفس در هوای سرد
تنگی نفس در هوای سرد یک مشکل رایج است، به خصوص در میان افرادی که از پیشزمینههای مشکلات تنفسی رنج میبرند. خشکی و سرمای هوا میتواند عملکرد طبیعی دستگاه تنفس را مختل کرده و با ایجاد التهاب و انقباض در راههای هوایی، منجر به بروز علائم آزاردهنده شود.
راهکارهای محافظت از ریهها در برابر سرما
مراقبتهای پیشگیرانه
افراد مبتلا به بیماریهای ریوی در فصول سرد نیازمند مراقبت بیشتری هستند. استفاده از ماسک یا شالگردن در هوای سرد به گرم و مرطوب نگه داشتن هوای ورودی به سیستم تنفسی کمک شایانی میکند. همچنین، پوشیدن لباسهای گرم، به ویژه در نواحی گردن و قفسه سینه، مانع از نفوذ سرما و تشدید یا عود بیماریهای ریوی میگردد.
کنترل محیطی و بهداشت فردی
حفظ رطوبت مناسب در فضای خانه با استفاده از دستگاه بخور، به جلوگیری از التهاب مجاری هوایی کمک میکند. گرم نگهداشتن محیط زندگی و کار برای افراد حساس به سرما ضروری است. دوری از دود سیگار، آلودگی هوا، گرد و غبار، تماس با افراد بیمار و رعایت بهداشت فردی مانند شستشوی مکرر دستها، از جمله اقدامات کلیدی برای پیشگیری از عفونتهای تنفسی و تشدید آنهاست.
ورزش و رژیم غذایی مناسب
ورزشهای سنگین در فضای باز و هوای سرد توصیه نمیشود و میتواند خطرناک باشد؛ خصوصاً برای افراد دارای سابقه تنگی نفس. جایگزینی با ورزشهای سبک در محیطهای سربسته پیشنهاد میگردد. نوشیدن مایعات گرم و کافی به مرطوب نگه داشتن مخاط تنفسی کمک میکند. علاوه بر این، مصرف خوراکیهایی با طبع گرم نظیر زنجبیل، عسل و مرکبات که سیستم ایمنی را نیز تقویت میکنند، میتواند مقاومت بدن در برابر سرما را افزایش دهد.
ارسال نظر