این اشتباه ساده می‌ تواند همه فواید ورزش شما را بی‌ اثر کند!

تأثیر آلودگی هوا بر فواید ورزش

بر اساس نتایج این پژوهش، افرادی که در مناطق بسیار آلوده زندگی می‌کنند ممکن است اثرات مثبت ورزش را به میزان قابل توجهی کمتر تجربه کنند. ورزش به صورت منظم، فواید بسیاری از جمله کاهش استرس روانی، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و بهبود تناسب اندام دارد. اما این مطالعه جدید نشان می‌دهد که موقعیت جغرافیایی و آلودگی هوا می‌توانند این مزایا را کاهش دهند.

نتایج تحقیقات علمی

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند اما در معرض هوای بسیار آلوده قرار دارند، ممکن است تنها نیمی از مزایای کاهش خطر مرگ‌ومیر حاصل از ورزش را تجربه کنند. تحقیق انجام‌شده توسط کالج دانشگاهی لندن (UCL) که در نشریه BMC Medicine منتشر شد، داده‌های مربوط به بیش از یک و نیم میلیون نفر را طی بیش از ده سال بررسی کرده است. این افراد از کشورهای مختلف مانند بریتانیا، چین، تایوان، دانمارک و ایالات متحده انتخاب شده‌اند.

ذرات ریز PM2.5 و تأثیرات آن

در این مطالعه، میزان فعالیت بدنی افراد همراه با سطح ذرات معلق ریز یا PM2.5 بررسی شد؛ این ذرات می‌توانند از طریق ریه‌ها وارد جریان خون شوند و اثرات مخربی بر سلامت جسمی داشته باشند. افراد فعال که در مناطقی با سطح آلودگی ذرات کمتر از ۲۵ میکروگرم در متر مکعب زندگی می‌کردند، کاهش خطر مرگ به میزان ۳۰ درصد را تجربه کردند. اما در مناطقی با آلودگی بیشتر، این رقم تنها به ۱۲ تا ۱۵ درصد کاهش یافت.

پیامدهای آلودگی شدید

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که در صورتی که سطح ذرات معلق به بیش از ۳۵ میکروگرم در متر مکعب برسد، اثر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان به شدت کاهش یافته و حتی قابل اعتماد نیست. آمارها بیانگر آن است که حدود ۴۶ درصد از جمعیت جهان در مناطقی زندگی می‌کنند که سطح آلودگی ذرات ریز از حد استاندارد فراتر می‌رود.

پیشنهادات برای مقابله با اثرات آلودگی

پروفسور پو-ون کو از دانشگاه ملی چونگ‌هسینگ تایوان تأکید کرد که ورزش در محیط‌های آلوده نیز فوایدی دارد، اما کیفیت بهتر هوا می‌تواند این مزایا را به طور چشمگیری افزایش دهد. او اضافه کرد که برای کاهش اثرات منفی آلودگی هوا می‌توان از اقداماتی همچون انتخاب مسیرهای کم‌آلودگی یا تنظیم شدت تمرین‌های ورزشی در روزهای آلوده استفاده کرد.

اهمیت کاهش آلودگی هوا

پروفسور اندرو استف‌تو از دانشگاه UCL نیز بیان کرد: « هوای آلوده توانایی کاهش فواید ورزش را دارد، اما کاملاً نمی‌تواند آن را از بین ببرد.» او تأکید کرد که تلاش برای کاهش آلودگی هوا و حفظ محیط زیست باید در اولویت قرار گیرد، زیرا هوای پاک و فعالیت بدنی هر دو عنصر مهمی برای زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌ها هستند.

نتیجه‌گیری

این یافته‌ها یک بار دیگر نشان‌دهنده اهمیت توجه به کیفیت هوا و مراقبت بیشتر از محیط زیست برای بهره‌مندی کامل از فواید ورزش است. همچنین نشان داده شده یک دقیقه ورزش شدید در روز می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد و تفاوت‌هایی در مزایای ورزش بین زنان و مردان وجود دارد. کاهش آلودگی هوا و افزایش فعالیت‌های بدنی می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامت عمومی داشته باشد.